Consejos para mantener los dientes limpios

A veces olvidamos lo importante que son nuestros dientes en nuestra vida cotidiana y no los cuidamos adecuadamente. Nuestro nivel de confianza disminuiría si nuestra sonrisa no es la misma. No hay que olvidar que la salud oral tiene un impacto en nuestra salud general la cual contribuye a enfermedades como la diabetes, endocarditis y enfermedades cardiovasculares.

Consejos para mantener los dientes limpios

A continuación, te presentamos 12 consejos para mejorar la salud y la apariencia de tu sonrisa:

Cepillarse al menos dos veces al día

Es fundamental cepillarse los dientes al menos dos veces al día, cada mañana y noche. Si es posible, también después de cada comida para prevenir la acumulación de bacterias. Es importante cepillarse durante un total de 2 a 3 minutos para asegurarse de eliminar la placa y los restos de alimentos de manera efectiva.

Cepillarse con cuidado

La Asociación Dental Americana tiene instrucciones específicas sobre cómo cepillarse los dientes correctamente. Se sugiere que se coloque el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados hacia las encías y se mueva suavemente el cepillo en pequeños círculos. Cepille las superficies externas, internas y superiores de los dientes. Para limpiar las superficies interiores de los dientes delanteros, incline el cepillo verticalmente y realice movimientos hacia arriba y hacia abajo.

Utilizar el cepillo de dientes adecuado

Existen cepillos de dientes con cerdas blandas, medias y duras. La mayoría de los dentistas recomiendan utilizar un cepillo de cerdas suaves o medias, ya que las cerdas duras pueden dañar el esmalte dental y las encías con el tiempo. Además, es importante reemplazar el cepillo de dientes cada 3 meses o después de alguna enfermedad como un resfriado o gripe.

Utilizar productos con fluoruro

El uso de una pasta dental, enjuague bucal y hilo dental que contengan fluoruro ayuda a fortalecer el esmalte dental, haciéndolo más resistente a la placa y al azúcar, lo que reduce el riesgo de caries dentales.

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Cepillar la lengua

La lengua es un lugar donde las bacterias pueden acumularse debido a sus pequeñas grietas. Por lo tanto, es esencial cepillar la lengua para mantener los dientes sanos y prevenir el mal aliento. Se recomienda utilizar un limpiador de lengua o cepillarla suavemente con el cepillo de dientes.

Utilizar hilo dental diariamente

El uso diario de hilo dental es crucial para eliminar la placa y las bacterias que se acumulan entre los dientes. Para utilizar el hilo dental correctamente, envuelve los extremos del hilo alrededor de los dedos índice de cada mano y deslízalo suavemente entre cada diente y alrededor de ellos.

Limitar la ingesta de bebidas ácidas

Las bebidas ácidas, como los refrescos, los jugos de frutas y el vino, pueden disolver el esmalte dental, lo que conduce a la sensibilidad y las caries. Si consumes este tipo de bebidas, es recomendable utilizar un popote y beber agua después para neutralizar parte de la acidez.

Limitar los alimentos azucarados

Los alimentos azucarados son una de las principales causas de las caries dentales. Es importante ser consciente de lo que consumes, leer las etiquetas nutricionales y tomar decisiones saludables eligiendo opciones con bajo contenido de azúcares. Además, ten en cuenta que los alimentos ricos en almidón, como la pasta y el pan, se descomponen en azúcar al entrar en contacto con la saliva.

Consumir las vitaminas esenciales

Las vitaminas A, C, D y K, así como los minerales de calcio, magnesio y fósforo, son esenciales para mantener los dientes y las encías saludables. Estos nutrientes también son importantes para el funcionamiento adecuado de los músculos, el cabello, los huesos y el sistema inmunológico. Consumir una dieta equilibrada y rica en estos nutrientes ayudará a prevenir infecciones y reducir la probabilidad de caries y enfermedad de las encías.

Utilizar los dientes solo para masticar alimentos

Evita utilizar los dientes para romper nueces, morderse las uñas, abrir paquetes o quitar las tapas de las botellas. Estas acciones pueden ejercer presión sobre los dientes y provocar fracturas o desgaste del esmalte dental.

1Proteger los dientes de lesiones

Si practicas deportes o realizas actividades peligrosas, se recomienda utilizar un protector bucal, una jaula facial o un casco para proteger tus dientes de posibles lesiones. En caso de que un diente se caiga, enjuágalo y colócalo en su lugar si es posible, o guárdalo en leche hasta que llegues al dentista. Es importante programar una cita de urgencia para recibir atención dental lo antes posible.

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1Visitar al dentista regularmente

Se recomienda visitar al dentista al menos dos veces al año para realizar una limpieza profesional y revisar la salud bucal. Si tienes problemas en las encías o caries extensas, es posible que necesites visitas más frecuentes. Además, si experimentas dolor de muelas o sangrado de encías, es importante programar una cita lo antes posible para que el dentista pueda evaluar y tratar los síntomas y causas.

Recuerda que mantener una buena higiene bucal es fundamental para tener dientes limpios y sanos. Sigue estos consejos y visita regularmente a tu dentista para mantener tu sonrisa radiante y tu salud oral en óptimas condiciones.