Cepillarse los dientes es una de las rutinas de higiene más importantes que debemos realizar diariamente para mantener una buena salud bucal. Aunque parece una tarea sencilla, existen pasos y técnicas adecuadas que debemos seguir para asegurarnos de una limpieza eficaz. En este artículo, te mostraremos los pasos para cepillarte los dientes de manera correcta.
Tomar el cepillo de dientes
El primer paso para cepillarte los dientes es tomar tu cepillo de dientes. Asegúrate de que sea un cepillo de cerdas suaves y de calidad para evitar dañar tus encías y esmalte dental.
Echarle pasta dental
Aplica una pequeña cantidad de pasta dental del tamaño de un guisante en las cerdas del cepillo. La pasta dental debe contener flúor para ayudar a prevenir la caries dental y fortalecer el esmalte de tus dientes.
Abrir la llave del agua
Antes de comenzar a cepillarte los dientes, abre la llave del agua para tenerla lista para enjuagar tu boca y el cepillo después de terminar.
Mojar el cepillo
Mete las cerdas del cepillo bajo el chorro de agua durante unos segundos para humedecerlas antes de comenzar a cepillar tus dientes. Esto ayudará a que la pasta dental se disperse mejor y a que el cepillo se deslice suavemente sobre tus dientes.
Pasar el cepillo por los dientes de arriba y de abajo
Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a tus dientes y realiza movimientos suaves y circulares. Comienza por los dientes de arriba, cepillando cada superficie dental durante al menos 30 segundos. Luego, pasa al cepillado de los dientes de abajo.
Lavar la parte superior de los dientes
Para asegurarte de que tus dientes están completamente limpios, es importante cepillar también la parte superior de los dientes. Esto incluye la lengua, el paladar y las mejillas. Realiza movimientos suaves de barrido para eliminar cualquier residuo de comida o placa bacteriana.
Coronita en los dientes después de endodoncia: ¿por qué es necesaria?Prender el agua
Después de haber cepillado tus dientes, prende el agua para enjuagar tu boca y el cepillo. Asegúrate de enjuagar todas las áreas de tu boca, incluyendo las encías y la lengua.
Tomar agua y hacer gárgaras
Toma un poco de agua en tu boca y realiza gárgaras durante unos segundos para eliminar cualquier resto de pasta dental o bacterias que puedan quedar en tu boca.
Escupir
Escupe el agua y la espuma resultante de las gárgaras en el lavabo. No tragues la pasta dental, ya que puede ser perjudicial si se ingiere en grandes cantidades.
Apagar el agua
Finalmente, apaga la llave del agua para evitar el desperdicio innecesario de este recurso.
Recuerda que este proceso de cepillado debe repetirse al menos dos veces al día, preferiblemente después del desayuno y antes de ir a dormir. Además, es importante complementar el cepillado con el uso de hilo dental y enjuague bucal para una limpieza más completa.
Consultas habituales
¿Cuánto tiempo debo cepillarme los dientes?
Se recomienda cepillarse los dientes durante al menos dos minutos en cada sesión de cepillado.
Relleno de dientes: estética y funcionalidad dental¿Es necesario utilizar pasta dental con flúor?
Sí, es importante utilizar pasta dental con flúor para ayudar a prevenir la caries dental y fortalecer el esmalte de los dientes.
¿En qué dirección debo cepillar mis dientes?
Es recomendable cepillar los dientes en movimientos suaves y circulares, evitando cepillar de forma horizontal o hacia atrás y adelante para no dañar las encías.
Cepillarse los dientes de manera adecuada es esencial para mantener una buena salud bucal. Sigue los pasos mencionados anteriormente y no olvides complementar tu rutina de higiene oral con el uso de hilo dental y enjuague bucal. Recuerda visitar a tu dentista regularmente para realizar chequeos y limpiezas profesionales, y así mantener una sonrisa sana y radiante.
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