Como Quitar El Dolor De Un Esguince?
Tratamiento
- Reposo. Evita las actividades que te provoquen dolor, hinchazón o molestia.
- Hielo. Usa una compresa de hielo o sumerge la zona afectada en agua helada inmediatamente durante 15 a 20 minutos y repite el proceso cada dos o tres horas mientras estés despierto.
- Compresión.
- Elevación.
Contents
¿Cómo curar esguince de forma casera?
Remedios caseros para el esguince de tobillo –
Hielo, Es sin duda uno de los mejores remedios para los esguinces de tobillo, puesto que permite desinflamar la zona rápidamente y reducir el dolor. Es tan sencillo como envolver hielo con un paño, utilizar una bolsa de guisantes congelados o utilizar una compresa fría específica para aplicarla sobre la zona. Aplicar hielo sobre la zona donde hemos sufrido la torcedura durante 15 minutos ayudará a reducir la inflamación. Venda elástica, Otra forma de actuar frente a un esguince es servirnos de una venda elástica para envolver el tobillo y conseguir que se acumule menos fluido en la zona afectada. No debemos apretar la venda para no cortar la circulación sanguínea. Dejar la venda durante 24 horas para sentir alivio. Compresas calientes, Otro de los remedios infalibles para la torcedura de tobillo que se ha utilizado desde siempre. Aplicar una compresa caliente sobre la zona afectada estimulará la circulación sanguínea mejorando el proceso de curación. Sin embargo, este remedio no debe ser utilizado hasta 24 horas después de haberse producido la lesión. Arcilla verde, Contiene minerales como el hierro, magnesio, calcio, potasio y silicio que ayudan a aliviar la inflamación y dolor. Agua con sal y vinagre, Podemos preparar baños con agua caliente, sal y vinagre, después de que hayan transcurrido tres días del esguince de tobillo. Es una buena forma de contribuir a sanar la torcedura y disminuir la hinchazón. Pimienta de Cayena, La capsaicina presente en la pimienta de Cayena es excelente para tratar el dolor que puede provocar una torcedura de tobillo. Aplicar un poco de esta especia contribuirá positivamente a aliviar el dolor gracias a su efecto analgésico, Sin embargo, no hay que abusar de este remedio casero, puesto que puede irritar la piel.
¿Cuánto tiempo se tarda en curar un esguince?
¿Cuánto tiempo tarda en curarse un esguince de pie? ¿Y de empeine? – Tanto los esguinces de pie como los de empeine, tienen un tiempo de recuperación variable que va a depender no solo de la gravedad de la lesión, sino también de otros factores como la aplicación temprana del tratamiento adecuado, o el tiempo que ha pasado el pie inmovilizado a consecuencia de la lesión.
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¿Qué pasa si camino con un esguince grado 2?
Esguince grado II: Moderado – Se trata de una distensión ligamentosa con rotura parcial, no necesita inmovilización, con tratamiento y fisioterapéutico precoz de 2 a 5 semanas de duración. El paciente que sufre esta lesión puede caminar con grandes dificultades y dolores, además el edema o hinchazón surge casi en el momento de la lesión, el hematoma que se produce por la rotura de fibras también es evidente y aparece de manera rápida.
Desgarro parcial de los ligamentos, generalmente el peroneoastragalino anterior y el calcaneoperoneo Sensibilidad puntual y difusa Laxitud ligera a moderada Patrón de marcha alterado: se evita apoyar el peso del cuerpo sobre el pie afectado. El dolor se presenta con el apoyo completo del peso del cuerpo. Puede requerir de alguna ayuda para la marcha (por ejemplo muletas) para la deambulación. Edema leve a moderado.2-5 semanas de recuperación.
¿Por qué me duele el tobillo después de un esguince?
Los ligamentos de la articulación del tobillo son unas estructuras que se encuentran agrupadas por dos grandes complejos ligamentosos : el ligamento colateral lateral —situado en la parte lateral de la articulación y formado por tres ligamentos que son independientes entre sí— y el ligamento colateral medial o ligamento deltoideo.
Ahora, científicos de la Universidad de Barcelona (UB) han definido una nueva estructura anatómica en esta articulación: el complejo ligamentoso fibulotalocalcáneo lateral (LFTCL, por sus siglas en inglés). La descripción de esta estructura anatómica ha sido posible gracias al examen de unas fibras que conectan dos de los componentes del ligamento colateral lateral.
Además, por primera vez se describe una de las partes de esta nueva estructura como intraarticular. Estos resultados, publicados en Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, cambian la comprensión de esta articulación y podrían explicar por qué muchos esguinces de tobillo producen dolor incluso meses o años después de la lesión inicial.
- Los ligamentos laterales del tobillo son los que se lesionan con más frecuencia en el cuerpo humano, especialmente a causa de los esguinces Los ligamentos laterales del tobillo son los que se lesionan con más frecuencia en el cuerpo humano, especialmente a causa de los esguinces de tobillo.
- Es más, la mayoría de las personas que sufren esta lesión tienen molestias en el tobillo que se alargan en el tiempo, y una tendencia a sufrir un nuevo esguince que hasta ahora la medicina no ha podido explicar.
“Esta falta de explicación fue la clave para cambiar el modo de abordar la disección de los ligamentos, y entonces nos dimos cuenta de que unas fibras de conexión entre ligamentos eran eliminadas de forma habitual porque se pensaba que no formaban parte del ligamento”, explica Miquel Dalmau Pastor, investigador de la Unidad de Anatomía y Embriología Humanas y del departamento de Patología y Terapéutica Experimental de la UB.
Según el nuevo trabajo, estas fibras conectan el fascículo (conjunto de fibras ligamentosas) inferior del ligamento talofibular anterior y el ligamento calcaneofibular, dos de los tres componentes del ligamento colateral lateral. “Esta conexión nunca se había descrito, y en contra de lo que se pensaba hasta ahora, sugiere que los dos ligamentos que conecta son una unidad funcional.
Es decir, que se podrían considerar estos dos ligamentos conectados como una estructura anatómica única, que hemos denominado complejo ligamentoso fibulotalocalcáneo lateral”, explica Dalmau Pastor. Esta descripción también encaja con algunas publicaciones de carácter clínico que ponían de manifiesto los buenos resultados de la reparación aislada del ligamento talofibular anterior en casos de lesión completa de los ligamentos talofibular anterior y ligamento calcaneofibular.
“Estas publicaciones nos hicieron pensar que si reparando solo el ligamento talofibular anterior también se reparaba el ligamento calcaneofibular, eso solo podía pasar si había alguna conexión entre los ligamentos”, recuerda Jordi Vega. Implicaciones en el tratamiento del esguince La disección cuidadosa de la cápsula articular del tobillo también ha permitido identificar por primera vez el componente intraarticular del ligamento talofibular anterior.
Este ligamento estaría formado por dos fascículos, uno superior y uno inferior, que se encuentran respectivamente dentro y fuera de la articulación. El fascículo inferior, junto con el ligamento calcaneofibular y las fibras arciformes que los unen, formarían el complejo fibulotalocalcáneo lateral, que sería por tanto una estructura extraarticular.
El comportamiento después de una lesión será similar al de otros ligamentos intraarticulares, que no son capaces de cicatrizar por sí solos cuando se rompen El hecho de que parte del ligamento talofibular anterior fuese una estructura intraarticular podría tener implicaciones en la evolución y el tratamiento de las lesiones de tobillo,
“Este hallazgo nos hace pensar que el comportamiento después de una lesión será similar al de otros ligamentos intraarticulares, como el ligamento cruzado anterior de la rodilla, que no son capaces de cicatrizar por sí solos cuando se rompen, lo que hace que la articulación quede inestable y requiera una intervención quirúrgica en muchos casos”, subraya Dalmau Pastor.
- Estos resultados permitirían explicar por qué muchos esguinces producen dolor aunque la persona siga el tratamiento recomendado por su médico o fisioterapeuta.
- Al ser intraarticular, el ligamento no cicatriza y la inestabilidad de la articulación les sigue produciendo dolor y hace que estos pacientes tengan muchas posibilidades de sufrir más esguinces y de desarrollar otras lesiones en el tobillo”, destaca Francesc Malagelada.
Además de la observación anatómica en las disecciones realizadas en la Universidad de Barcelona, los investigadores han estudiado cómo se comportan dinámicamente los ligamentos. “El fascículo superior del ligamento talofibular anterior, además de ser intraarticular, no es una estructura isométrica, es decir, que se relaja cuando el pie está en flexión dorsal, y se tensa cuando está en flexión plantar.
En cambio, el fascículo inferior, las fibras arciformes y el ligamento calcaneofibular –es decir, el complejo ligamentoso descrito– son estructuras extraarticulares y sí que son isométricas, por lo que siempre están en tensión en cualquier posición del pie”, concluye M.ª Cristina Manzanares. Debido a la gran novedad que representa esta estructura, se han iniciado varios proyectos de investigación sobre su biomecánica, histología y clínica, coordinados por este equipo de la UB y en colaboración con Roure, de la Universidad Politécnica de Cataluña; James Calder, del Imperial College de Londres, y Gino Kerkhoffs, de la Universidad de Ámsterdam.
Se trata de un proyecto financiado por el Grupo de Investigación y Estudio en Cirugía Miniinvasiva del Pie (GRECMIP). Fuente: Universidad de Barcelona Derechos: Creative Commons
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¿Cuando un esguince se pone morado?
Un esguince de tobillo se produce cuando los ligamentos que conectan los huesos del pie, el tobillo y la parte inferior de la pierna se estiran o se desgarran. A menudo hay inflamación y moretones alrededor de la zona lesionada.
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¿Qué pasa si tengo un esguince y no me cuido?
Es muy frecuente que los niños se hagan daño en los ligamentos del tobillo, Puede ser al correr, pisar mal o al hacer un giro brusco del pie. Se pueden afectar los ligamentos tanto de la parte externa como interna. Se llamaría un “esguince mal curado” cuando se dañan los ligamentos y no se reparan bien.
Entonces el ligamento deja de hacer bien su función de movilidad y estabilidad. Y el niño podría sufrir más esguinces y ya serían los esguinces de repetición. También puede notar dolor en el tobillo que no se le quita. Cuando el ligamento sufre algún daño se puede rasgar, desgarrar o romper. Para que se cure completamente necesita unas tres semanas.
Además de esperar tres semanas es importante que haga algo de reposo y evitar algunas cosas esenciales:
No usar escayolas, Se pierde músculo por tener el pie inmovilizado. Lo mejor son las tobilleras o el vendaje.Seguir haciendo sus actividades básicas de la vida diaria. Según el tipo de esguince necesitará más o menos reposo.No tomar demasiados antiinflamatorios,Cuando vuelva a practicar su deporte habitual debemos hablar con el fisioterapeuta y el entrenador del equipo. Hay que intentar prevenir un nuevo esguince, Y siempre con los consejos de su médico.
Tratamiento : Según el protocolo PRICE que te explicamos en esta imagen ( descargable en pdf ). Durante la primera semana también se harán baños de contraste : se alterna agua fría y caliente. Así se quita el dolor y la inflamación. A veces su pediatra le recomendará ibuprofeno como antiinflamatorio. ¿Cómo se puede prevenir? Es difícil prevenir un esguince.
Si el niño ha tenido varios esguinces se aconseja realizar ejercicios muy fáciles para fortalecer sus ligamentos y músculos. Aquí os presentamos varios ejercicios. Se pueden hacer en la casa o en la sala de fisioterapia (ver la infografía descargable al final del texto). Es muy importante que antes de empezar a hacer deporte el niño tiene que calentar sus músculos.
Los fisioterapeutas son los expertos que pueden ayudar a mejorar las lesiones usando la técnica que vean más adecuada: mesoterapia, ultrasonidos, corrientes TENS, ejercicio terapéutico o mediante vendajes. ¿Cuándo hay que usar la tobillera? Según el tipo de esguince y siguiendo los consejos del médico y el fisioterapeuta.
Elástica: se adapta al pie. Notamos el tobillo sujeto y lo podemos mover. De compresión media: no podemos mover el pie hacia los lados. Se nota presión y que el pie está estable. Rígida: no se puede mover el pie porque tiene cinchas en los lados. La estabilización es muy fuerte.
Descárgate esta infografía con los ejercicios para el fortalecimiento del tobillo o también puedes verlos en este VÍDEO realizado por la autora,
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¿Qué hacer para recuperarse rápido de un esguince de tobillo?
Las lesiones son ese mal del que ningún corredor está exento. Si no se curan bien pueden transformarse en un problema crónico. Consejos para recuperarte rápido y bien. – El esguince de tobillo es una lesión común entre corredores y por ello es importante conocer algunos trucos para recuperarte mas rápido.
Aunque no es muy sabido, hay personas más o menos propensas a sufrir esguinces, debido por ejemplo a la laxitud de sus articulaciones. Sin embargo, los esguinces son lesiones que a todo corredor le acaba sucediendo alguna vez durante su trayectoria deportiva. El tobillo es una articulación de tipo bisagra que recibe grandes cargas, especialmente en la carrera o en deportes con giro sobre la extremidad.
Los esguinces del tobillo son el resultado de un desplazamiento hacia dentro o hacia fuera del pie, distendiendo en el caso más favorecedor o llegando a romper los ligamentos de la cara interna o externa del tobillo en el peor de los casos. El dolor de un esguince de tobillo dependerá de la gravedad del mismo, pero por unos días impide que el individuo pueda hacer deporte.
Sin embargo, con un tratamiento adecuado, los esguinces de tobillo en la mayoría de los casos se pueden curar rápidamente y no se convierten en un problema crónico. Aun así, como deportista, los periodos de recuperación son vistos como una parada total y obligatoria de la actividad física que no es bien aceptada por el corredor.
Claves para recuperarte mas rápido – Aplicar frío: La aplicación de hielo puede ayudarte a reducir la inflamación y el dolor. El frío debe aplicarse con una capa protectora como podría ser ropa, de lo contrario la piel podría sufrir los efectos secundarios de esta acción.
- Se aconseja que se haga con la pierna estirada en alto dos veces al día durante 20 minutos, tiempo suficiente para que el frío penetre en las capas más internas.
- Reposo: A pesar de que este punto es el más difícil de llevar a cabo para las personas sumamente activas, deben entender que ésta es la parte fundamental; es la parte principal para una rápida recuperación; fatigar la zona no ayuda a mejorar en la lesión.
Cuanto más reposo haya, más rápida será la recuperación. – Antiinflamatorios en caso graves: Tomar antinflamatorios durante los primeros tres días puede ayudar a la reducción de la inflamación. Se estima que todos los procesos inflamatorios tienen su mayor auge en los tres primeros días tras el accidente.
- Además ayudarán a reducir la sensación de dolor en aquellos casos en los que sea un esguince severo que provoque mucho dolor.
- Gel: El uso de pomadas o gel antinflamatorio que actúa de forma directa a través de la piel para intentar disminuir la hinchazón del área afectada, es recomendable siempre.
- Ejercicios: Una vez que se comienza a recuperar la normalidad paulatinamente, se recomienda hacer ejercicios propios para recuperar la fuerza de la zona afectada para que quede en el mismo estado que antes del accidente, y no más débil debido al tiempo de reposo.
Es la mejor forma de evitar recaídas. RECUERDA Un esguince que no ha sido curado debidamente, se convierte en un punto débil que fácilmente saldrá a flote en el futuro. Normalmente siempre con el paso del tiempo se agrava y acaba retirándote por más tiempo de la actividad física.
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