Como Quitar El Dolor De Espinillas Al Correr?
El dolor en las espinillas ocurre cuando usted tiene dolor en la parte frontal de la pierna. Este dolor se da a raíz de la inflamación de los músculos, los tendones y el tejido óseo alrededor de la espinilla. El dolor en las espinillas es un problema común para los corredores, gimnastas, bailarines y reclutas militares.
Sin embargo, hay medidas que puede tomar para aliviar este dolor y evitar que empeore. El dolor en las espinillas es un problema de sobrecarga. Usted presenta este dolor por sobrecargar los músculos de la pierna, los tendones o la tibia. El dolor en las espinillas sucede por la sobrecarga con demasiada actividad o por un aumento del entrenamiento.
En la mayoría de los casos, la actividad es de alto impacto y ejercicio repetitivo de la parte inferior de sus piernas. Esta es la razón por la cual los corredores, los bailarines y los gimnastas con frecuencia presentan este tipo de dolor. Las actividades comunes que lo causan son:
Correr, especialmente en subidas. Si usted es un corredor novato, está en mayor riesgo de sufrir este dolor.Incrementar la cantidad de días de entrenamiento.Incrementar la cantidad de tiempo de entrenamiento o recorrer una distancia más larga.Hacer ejercicio que tenga paradas y arranques frecuentes, como la danza, el baloncesto o el entrenamiento militar.
Usted está en mayor riesgo de presentar dolor en las espinillas si:
Tiene pie plano o arcos muy rígidos en los pies.Hace ejercicio en superficies duras, como correr en la calle o jugar baloncesto o tenis en una cancha dura.No usa el calzado adecuado.Utiliza zapatos desgastados. El calzado para correr pierde más de la mitad de su capacidad para amortiguar impactos después de 250 millas (400 km) de uso.
Los síntomas incluyen:
Dolor en una o ambas piernasDolor agudo, sordo o intenso en la parte frontal de la espinillaDolor al presionar sobre las espinillasDolor que empeora durante y después del ejercicioDolor que mejora con el reposo
Si tiene dolor intenso en las espinillas, las piernas pueden dolerle incluso cuando no está caminando. Lo más seguro es que necesite al menos de 2 a 4 semanas de descanso de su deporte o ejercicio.
Evite el ejercicio repetitivo de la pierna durante 1 a 2 semanas. Limite su actividad tan solo a caminar como lo haría en un día normal.Pruebe con otras actividades de bajo impacto, siempre y cuando no tenga dolor, como nadar, hacer ejercicio en una máquina elíptica o montar en bicicleta.
Después de 2 a 4 semanas, si el dolor ha desaparecido, puede reanudar sus actividades habituales. Aumente su nivel de actividad lentamente. Si el dolor reaparece, suspenda el ejercicio de inmediato. Sepa que el dolor en las espinillas puede tardar de 3 a 6 meses en sanar.
Aplicar hielo en las espinillas. Hágalo varias veces al día por 3 días o hasta que el dolor haya desaparecido.Hacer ejercicios de estiramiento, especialmente en la parte frontal de las espinillas.Tomar ibuprofeno, naproxeno o ácido acetilsalicílico ( aspirin ) para reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Sepa que estos medicamentos tienen efectos secundarios y pueden causar úlceras y sangrado. Hable con su médico sobre la cantidad que puede tomar.Usar soportes para el arco. Hable con su médico y el fisioterapeuta respecto al uso del calzado adecuado y sobre plantillas o dispositivos ortopédicos especiales que amortigüen el impacto para usarlos dentro de sus zapatos.Trabajar de la mano con un fisioterapeuta. El profesional puede utilizar terapias que pueden aliviarle el dolor. También le puede enseñar ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas.
Para evitar que reaparezca el dolor de las espinillas:
Permanezca sin dolor durante al menos 2 semanas antes de volver a su rutina de ejercicios.No se exceda en su rutina de ejercicios. No regrese a su anterior nivel de intensidad. Vaya más lento y durante un tiempo más corto. Aumente su nivel de entrenamiento lentamente.Realice calentamiento y estiramiento antes y después del ejercicio.Aplique hielo en las espinillas después del ejercicio para disminuir la hinchazón.Evite las superficies duras.Use calzado adecuado con un buen soporte y acolchado.Considere cambiar la superficie sobre la cual hace su entrenamiento.Combine el entrenamiento y agregue ejercicio de bajo impacto como nadar o montar en bicicleta.
En la mayoría de los casos, el dolor en las espinillas no es grave. Consulte a su proveedor de atención médica si:
Presenta dolor después de varias semanas incluso con reposo, hielo y calmantes para el dolor.No está seguro de si su dolencia es causada por dolor en las espinillas.La hinchazón en la parte inferior de las piernas está empeorando.Su espinilla está de color rojo y se siente caliente al tacto.
Su proveedor puede tomar una radiografía o realizar otras pruebas para asegurarse de que usted no tenga una fractura por sobrecarga. También lo revisarán para verificar que no tenga otro problema en la espinilla, como tendinitis o el síndrome compartimental.
Dolor en la parte baja de la pierna – Cuidados personales; Dolor – espinillas – cuidados personales; Dolor en la parte anterior de la tibia – cuidados personales; Síndrome de estrés medial de la tibia – cuidados personales; SEMT – cuidados personales; Dolor en la pierna inducido por el ejercicio – cuidado personales; Periostitis tibial – cuidados personales; Dolor en las espinillas en la parte posterior de la tibia – cuidados personales Davenport M, Franco VS.
Knee and lower leg injuries. In: Walls RM, ed. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice,10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2023:chap 48. Kubinski A, Amendola A. Medial tibial stress syndrome (shin splints). In: Miller MD, Hart JA, MacKnight JM, eds.
Essential Orthopedics,2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 159. Mugleston BJ, Krabak BJ. Caring for and counseling the youth runner. In: Harrast MA, ed. Clinical Care of the Runner, Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 21. Stretanski MF. Shin splints. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds.
Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation,4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019:chap 78. Versión en inglés revisada por: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chief, Sports Medicine and Shoulder Service, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA.
Ver respuesta completa
Contents
¿Por qué me duelen las espinillas al correr?
1. ¿En qué consiste el dolor de espinilla? – El dolor de espinillas también se conoce como periostitis tibial. Consiste en un dolor que se produce en la parte inferior frontal de la pierna, es decir, en la misma tibia. Esta dolencia es común en personas que practican deportes con una gran exigencia en el tronco inferior, como puede ser el atletismo, la gimnasia, el fútbol o el baile.
Ver respuesta completa
¿Cómo fortalecer las espinillas?
Las elevaciones de pantorrillas fortalecen los músculos de la pantorrilla, que participan en la absorción del impacto. Estirar el músculo tibial anterior ayuda tanto al fortalecimiento como a la recuperación; el estiramiento de espinillas de rodillas y el estiramiento de espinillas sentado son buenas opciones.
Ver respuesta completa
¿Cómo calentar las espinillas?
Estiramiento de pantorrillas con talón Desliza el pie derecho hacia atrás de modo que el talón caiga de la superficie. La rodilla izquierda se doblará para acomodar el estiramiento que sientes en la parte posterior de la pierna derecha. Sostén el estiramiento de 15 a 30 segundos y repite con la otra pierna.
Ver respuesta completa
¿Qué pasa si sigo corriendo con periostitis?
¿CÓMO SE PRODUCE? – Hay factores intrínsecos (de nosotros mismos) y extrínsecos (fuera de nosotros) que están directamente relacionados con las posibilidades de sufrir esta lesión. Estos son los más frecuentes: Intrínsecos: Biomecánica: Un mal estilo de carrera hará que las estructuras causantes de la periostitis se estresen más y por lo tanto las posibilidades de lesión se incrementarán.
Por eso es importante trabajar la técnica de carrera (no sólo es correr). Anatomía: Tener una mayor rotación externa de cadera, la falta de movilidad en tobillo y pie, una mayor caída del hueso escafoides (arco plantar) o haber sufrido lesiones similares hará que tengamos más posibilidades de lesionarnos Indice de masa corporal (IMC): Factores como el de peso influirá en las posibilidades de lesión debido a que el trabajo de las articulaciones, los tendones y los músculos se verá incrementado.
Pisada: Una mala pisada también aumentará las posibilidades de lesión. Por ejemplo, la hiperpronación (talón inclinado hacia afuera) hará que la músculos como el flexor del primer dedo y el tibial posterior se sobrecarguen en exceso produciendo una mayor tracción sobre el periostio tibial.
- De la misma forma, las limitaciones anatómicas mencionadas anteriormente también influirán en que el trabajo de la musculatura sea mayor.
- Sobrecarga de entrenamiento: Siempre se debe comenzar a realizar ejercicio de forma progresiva.
- Los cambios bruscos de la carga de entrenamiento o una mala planificación del volumen aumentará considerablemente las posibilidades le lesión.
El control de cargas de nuestro entrenamiento es fundamental. Extrínsecos: El calzado: Debe ser el adecuado para el tipo de actividad y el terreno sobre el cual entrenamos. Hay que tener especial cuidado con zapatillas desgastadas y/o con poca amortiguación.
Ver respuesta completa
¿Qué pasa si corro con periostitis?
La periostitis tibial se asocia al running puesto que se produce como consecuencia de un impacto repetido en la tibia al correr sobre superficies duras. Cada vez que los pies tocan el suelo al correr, la parte inferior de tu cuerpo recibe el impacto. Por ello se considera que el running es una actividad de alto impacto.
- Parte de la responsabilidad de la tibia consiste en recibir y disipar el impacto.
- Cada kilómetro y medio, tocamos el suelo en torno a mil veces.
- Es mucho impacto.
- Esto no será un problema si tenemos un patrón de pisada correcto, una buena forma de correr y si contamos con las zapatillas de running adecuadas.
De hecho, las investigaciones demuestran que correr ayuda a proteger las articulaciones. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy demuestra que el running mejora la salud de las caderas y las articulaciones de la rodilla.
- Entonces, ¿por qué hay tantos runners con periostitis tibial? En parte, por la sobrecarga.
- Cuantos más kilómetros corras, más riesgo de padecerla.
- Los impactos repetitivos y constantes pueden desgastar la tibia.
- Por eso hay estudios que muestran que los runners de maratones tienen un índice mayor de periostitis tibial.
Si haces running de larga distancia, debes tener en cuenta que salir a correr con demasiada frecuencia puede llevar a una periostitis tibial. Hay que dejar que el hueso se recupere. Si no se trata, podría derivar en fracturas de la tibia por estrés y en un aumento del dolor.
Los desequilibrios musculares o la debilidad en el tren inferior como son la contracción de los cuádriceps o las caderas debilitadas pueden aumentar el riesgo de sufrir periostitis tibial. Esto añade estrés y responsabilidad a la tibia a la hora de dispersar el impacto al pisar el suelo. Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine observó que hay una correlación entre runners con periostitis tibial y el debilitamiento de los músculos de la cadera.
De hecho, en la investigación se propone la utilización de las pruebas de fuerza de la cadera como herramienta para la detección del riesgo de periostitis tibial. El patrón de pisada también puede afectar a las posibilidades de desarrollar periostitis tibial.
La sobrepronación y el impacto en el talón también están relacionados con la periostitis tibial. Cuando hay impacto en los talones, la elevación de la punta del pie (dorsiflexión) en el momento del contacto con el suelo hace que los tejidos blandos que rodean la tibia se tensen. De manera similar, la inclinación excesiva de los pies hacia dentro acompañada de un aplanamiento del puente del pie en cada impacto (sobrepronación) también añade estrés a la zona media de las piernas.
Esto genera microdesgarros e inflamación en los tejidos blandos. Los dos tipos de patrón de pisada aumentan el riesgo de sufrir periostitis tibial.
Ver respuesta completa
¿Cómo deshacerse de las espinillas en 5 minutos?
Cómo usar el té verde para combatir el acné –
- Deja el té verde en agua hirviendo durante 3 a 4 minutos.
- Déjalo enfriar.
- Con una bola de algodón, aplícalo en tu cara o colócalo en un atomizador para rociarlo sobre la piel.
- Déjalo actuar durante 10 minutos o toda la noche, y luego enjuágate la cara con agua.
- Aplica 1 a 2 veces por día, según sea necesario. Puedes almacenarlo en el refrigerador por hasta dos semanas.
Resumen El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y combatir las bacterias. Se ha demostrado que al aplicarlo sobre la piel reduce significativamente las espinillas.
Ver respuesta completa
¿Qué pasa si no se trata la periostitis tibial?
¿Cómo se trata la periostitis tibial? – Las personas con periostitis tibial necesitan reducir o evitar todas las actividades que les provoquen dolor. Caminar y hacer ejercicios que no requieren soportar el propio peso (como nadar o montar en bicicleta ) no suele causar dolor y se puede proseguir con estas actividades.
Colocarte hielo o un paquete de frío sobre la tibia cada 1 o 2 horas, durante 15 minutos. (Ponte una toalla fina sobre la piel para protegértela del frío). Tomar medicamentos para el dolor, como ibuprofeno (Advil, Motrin o la marca genérica) o paracetamol (Tylenol o la marca genérica). Seguir las indicaciones del prospecto sobre las dosis y con qué frecuencia lo debes tomar. Hacer ejercicios de estiramiento y de fuerza que impliquen usar los músculos y los tendones del pie y de la pierna. Usar una venda elástica o una media de compresión para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Llevar un buen calzado, provisto de un buen soporte para el arco y que sostenga bien el pie. Mejorar la técnica de correr y la zancada.
¿Qué es la periostitis y cómo se cura?
Periostitis tibial: Causas, prevención y tratamiento Posted at 10:05h in, by La periostitis tibial es una lesión producida por diversas causas. Unos hábitos de vida y entrenamiento adecuados son claves para prevenirla y el tratamiento recomendado se centra en la comprensión, la terapia de frío y el estudio biomecánico de la marcha que permita corregir alteraciones que provocan su aparición.
Ver respuesta completa
¿Cuánto tiempo tarda en curarse la periostitis tibial?
Normalmente podrás estar totalmente recuperado en un período de 3-12 semanas, dependiendo de la evolución de tu recuperación y el tiempo que tengas la lesión, aunque podría demorarse hasta los 6 meses. En raras ocasiones es necesario aplicar cirugía, donde el tiempo de recuperación será de 3 meses.
Ver respuesta completa
¿Cómo fortalecer la tibia para correr?
¿Cómo debo hacer ejercicios para la periostitis tibial? – Los siguientes son ejercicios comunes para la periostitis tibial. Es posible que su médico le indique ciertos ejercicios que debe realizar. Deje de hacerlo si siente dolor al realizar un ejercicio.
- Estiramiento de la pantorrilla: Póngase frente a una pared. Ponga 1 pierna delante de la otra. Manténgase parado y flexione la pierna de adelante y mantenga la pierna posterior recta. Cuidadosamente inclínese hacia adelante, hacia la pared, hasta que sienta que la pantorrilla de la pierna posterior se estira. Sostenga la tensión por 30 segundos y luego afloje. Haga el ejercicio de estiramiento de la pantorrilla 3 veces en cada pierna.
- Sobre qué tipo de productos utilizar, desde la Fundación recomiendan las lociones emolientes y los exfoliantes tópicos (que contengan ácido láctico, ácido salicílico o urea).
- Asimismo, es importante tener en cuenta que tener un buen cuidado de la piel, y una buena higiene.
- Desde La Fundación Piel Sana dejan varias recomendaciones, dirigidas a mantener un buen nivel de humedad en la piel.
- Además, según las investigaciones de la Academia Americana de Dermatología, el 54% de las mujeres de 25 años en adelante sufren acné.
- Por eso queremos aprovechar esta oportunidad para recordarte cuales son las,
- Puesto que no es un problema de solución inmediata, aunque algunas fórmulas localizadas de acción rápida lo hagan mucho más fácil, tienes que estar dispuesta a llegar a la raíz del asunto para tratar sus causas y síntomas e informarte de las medidas preventivas.
- El estrés y las hormonas son los principales desencadenantes cuando de brotes se trata,
- Tu cuerpo responde al estrés produciendo más cortisol (la hormona del estrés), lo que conduce a un sobreestimulación de las glándulas sebáceas cuya grasa se queda atrapada en tus poros y atrae a las bacterias”, explica.
- Los granos quísticos más grandes pueden durar incluso más de un mes si están irritadas.
- Arthur Elgort/Getty Images A continuación, te mostramos algunas de las mejores formas para deshacerse del acné: Limpieza Eliminar las acumulaciones de bacterias resulta clave e implica comprometerse a una limpieza en profundidad cada día y cada noche.
- Un reciente estudio coreano de 56 pacientes con acné descubrió que beber una bebida láctea fermentada con lactobacilos redujo eficazmente la cantidad de lesiones a causa del acné y la cantidad de producción de grasa en 12 semanas”, explica la doctora Engelman,
- La premisa principal tras el estudio es que un entorno intestinal no equilibrado extenderá su inflamación al resto del cuerpo.
- Estas señales saludables que emiten los probióticos impiden que las células envíen mensajes de ‘ataque’ al sistema inmune que resultarán en brotes de acné o rosácea”, explica Engelman,
- Desde la redacción, te recomendamos probrar el Limpiador Probiótico de Arcilla, el Sérum SuperStart y la Mascarilla Probiótica de celulosa bio de Elizabeth Arden,
 |
Golpecitos con el dedo gordo del pie: Manténgase de pie en una superficie plana. Mantenga su talón en el piso y golpee con sus dedos del pie y la bola del pie el piso por 2 minutos. Cambie de lado y repita el ejercicio.
 |
El abecedario con el tobillo: Siéntese en una silla en la cual sus pies no toquen el piso. Utilice su dedo gordo del pie para trazar cada letra del abecedario. Utilice sólo su pie y tobillo y mantenga los movimientos pequeños. Haga 2 series.
 |
Levante el talón: Párese sobre la pierna lesionada. Levante la otra pierna del suelo. Agárrese de una baranda o una pared para mantener el equilibrio. Levántese lentamente sobre los dedos de la pierna lesionada. Sostenga por 1 segundo y baje el talón. Repita 10 veces.
Ponerse de cuclillas con la ayuda de una silla: Póngase de pie en frente de una silla con los pies separados manteniendo una distancia igual a la de sus hombros. Baje lentamente sus glúteos hasta que éstos sientan levemente el asiento de la silla y luego levántese. Repita 20 veces.
Enrollar los dedos del pie: Coloque una toalla sobre el piso. Ponga su pie plano sobre la toalla. Agarre la toalla con los dedos del pie. Levante la toalla con los dedos del pie.
¿Qué efecto tiene el hielo en las espinillas?
1. Activa la circulación sanguínea – Aplicar hielo en el rostro te ayudará a reactivar y desinflamar la piel, lo que muchas veces es ocasionado por la retención de líquidos o por no dormir adecuadamente, No olvides seguir las recomendaciones que te daremos más adelante en este artículo para su correcto uso.
Las arrugas son pequeños pliegues en la piel que aparecen como causa de un deterioro paulatino del tejido conjuntivo que produce una degeneración de las fibras elásticas y una disminución del oxígeno en los tejidos, con posterior deshidratación, Las bajas temperaturas del hielo ofrecen efectos muy beneficiosos en la piel, pues causan un efecto tensor que actúa contra la flacidez y las líneas de expresión,
Aplica en las zonas que consideres necesarias, una o dos veces al día, y notarás los cambios muy pronto. Quizás le pueda interesar este artículo sobre los tipos de arrugas Las ojeras son alteraciones de color azulado, morado o grisáceo que aparecen debajo de los párpados inferiores de los ojos. Las causas de su aparición son muy variadas, pero se ve influenciada por el grosor de la piel en esta zona, ya que es visiblemente más fina que el resto de la piel del rostro, causando que las venas se transparenten más fácilmente. Quizás le pueda interesar este artículo sobre las ojeras El tamaño de los poros es distinto en cada tipo de piel y en cada persona. Sin embargo, unos poros disminuidos dan la impresión de una piel más uniforme y tersa. El hielo en el rostro, además de hidratarte y rejuvenecerte, le dará ese brillo especial al cutis y le brindará un aspecto suave al tacto. Quizás le pueda interesar este artículo sobre los poros dilatados Aplicar hielo en el rostro no solo refrescará tu piel, sino que te ayudará a combatir el exceso de sebo. Sin embargo, debes tener especial cuidado si sufres de acné, NO ES recomendable que coloques los hielos sobre la zona afectada, ya que puedes irritarte, Artículo de interés: 5 activos beneficiosos para una limpieza facial
Ver respuesta completa
¿Cómo usar hielo para las espinillas?
Aplica un puño de cubos de hielo directamente sobre el acné, siempre envueltos en un paño delgado, para desinflamar la zona específica. Como uso diario, puedes enjuagar tu rostro con unos cuantos cubos de hielo por las mañanas y antes de acostarte para así controlar la aparición de espinillas posteriores.
Ver respuesta completa
¿Cómo saber si tengo periostitis?
Síntomas de la periostitis tibial – Los síntomas de la periostitis tibial más usuales son la sensación de ardor en la tibia y de sobrecarga en las espinillas o los gemelos, Es una molestia que suele aparecer al inicio de la marcha y desaparecer al bajar el ritmo, finalizar la marcha o permanecer en reposo.
Ver respuesta completa
¿Cómo desinflamar tibiales?
Aplicar hielo después de cada sesión de entrenamiento. Disminuir la carga de entrenamiento o cesar la actividad, dependiendo de la gravedad. Se recomiendan otros deportes: natación, ciclismo o remo. Utilizar antiinflamatorios la primera semana.
Ver respuesta completa
¿Qué es bueno para las espinillas en las piernas?
Qué hacer para mejorarla – Sobre cómo podemos tratarlo, Estefanía Nieto y Elisabeth de San Gregorio explican que hay que dar dos pasos: el de la exfoliación para retirar esta acumulación de células muertas, para trabajar la mejora de la renovación celular; y el de la hidratación profunda del tejido.
– Evitar una excesiva fricción al secar la piel. Podemos incluso dejarla un poco húmeda. – Limitar el tiempo de la ducha a no más de 10-15 minutos y utilizar agua tibia. – Usar cremas hidratantes tras el baño.
Ver respuesta completa
¿Cuánto tiempo puede durar una espinilla?
Cómo deshacerte del acné y las marcas de los granitos Más que aquel típico de la adolescencia, es el acné en adultos el que cada vez supone más tiempo y preocupación. El Instituto Dérmico Internacional ha descubierto que un porcentaje del 40% al 55% de la población entre los 20 y los 40 años le ha sido diagnosticado acné leve y piel grasa.
Por suerte, Vogue llega para rescatarte y te ofrece la guía definitiva para deshacerte del acné sin rodeos. Jack Ambrose/Getty Images ¿Qué causa el acné? “El acné es un desorden inflamatorio que puede ser hormonal en el caso del acné quístico, o puede deberse a los poros obstruidos que contienen grasa, células muertas y otras porquerías”, dice la doctora Dendy Engelman, dermatóloga acreditada y cirujana de Mohs frente al cáncer de piel.
Cuando el poro se rompe bajo la piel, esto causa que la inflamación se expanda a las áreas colindantes, enquistándose en la superficie. ** ** ¿Cuál es el ciclo de una espinilla? • Fase 1: Inflamación invisible. Los estudios han demostrado que, aunque no puedas verla, se produce una inflamación en torno al folículo que predispone al acné.
Fase 2: Primer signo visible. Un pequeño bultito rojo, señal de empezar a actuar deshaciéndose del maquillaje o producto que podría potenciar la irritación del área. • Fase 3: Poro obstruído. El folículo se llena de grasa y suciedad. • Fase 4: La explosión: los bultitos rojos y espinillas de pus se desarrollan a medida que la erupción se inflama.
• Fase 5: El final. Se ha formado una glándula de grasa bajo la piel que está repleta de grasa, suciedad e inflamada. Con un método de limpieza suave una espinilla puede tomar entre tres y siete días para curarse, En cambio, si se toquetea, quiebra o exprime el área, puede permanecer por semanas e incluso acabar en cicatriz.
Las fórmulas no comedogénicas son las mejores para evitar cualquier irritación química. Exfoliarse puede parecer necesario e incluso la única solución para secar el exceso de grasa y deshacerse de esa mancha. Pero lo cierto es que los expertos sugieren que un enfoque suave y no disruptivo tiene más posibilidades de calmar la piel más rápido.
Evitar cualquier rotura mayor de la estructura de la piel es el mejor enfoque. ** Ingredientes que buscar Los ingredientes correctos limpiarán los poros, ayudarán a que las células se renueven y prevendrán futuros brotes. La regla de oro a la hora de tratar problemas en la piel es: retinol (para impulsar la renovación celular), ácido glicólico (para exfoliar suavemente) y ácido salicílico para limpiar los poros.
** Hidratantes para pieles que tienden al acné Las fórmulas suaves, no comedogénicas y que no obstruyan son fundamentales. Lo natural no siempre es la solución, pero las marcas dermatológicas sin perfumes mantendrán la piel perfecta e hidratada sin causar irritaciones mayores.
Algunas marcas que ofrecen hidratantes geniales son: Cetaphil, La Roche-Posay, Avène y Vichy, Maquillaje bueno para el acné Las fórmulas minerales de maquillaje han avanzado mucho y ahora ofrecen fórmulas inteligentes que tratan la piel simultáneamente. Los polvos pueden ayudar con sus propiedades matificantes y los correctores en crema más densos cubrirán cualquier brote sin irritar las áreas inflamadas.
Arthur Elgort/Getty Images ¿Cómo prevenir el acné? Es importante recordar que, Una buena limpieza y mantener bajos los niveles de estrés contribuyen a prevenir el acné. Pero la doctora Engelman también sugiere la importancia de un tracto digestivo y sistema inmune sanos a la hora de mantener estos brotes a raya.
Se ha descubierto que uno de los beneficios de los probióticos tanto a nivel tópico como interno e que son antimicrobios, lo que significa que se deshacen de las bacterias malas. También actúa como solución calmante para la piel inflamada. “Cuando ciertos tipos de probióticos se sitúan en contacto con la piel, éstos calman aquellas partes de las células que podrían reaccionar a la presencia de bacterias negativas que perciben como amenaza.
Los probióticos de estos productos se caracterizan por fortalecer las barreras de la piel para que su superficie esté más sana. Getty Images Cómo deshacerse de las manchas con ayuda profesional Así como las espinillas no desaparecen a la velocidad de la luz, pues toman tiempo para erupcionar, ocurre lo mismo con su tratamiento y desaparición.
Algunos dermatólogos ofrecen dosis de cortisona o terapia de láser pulsado de tinte, que se usa para las lesiones vasculares o las áreas enrojecidas de la piel. El objetivo aquí es la hemoglobina, que es el componente de la sangre encargado de transportar el oxígeno y que, por tanto, ayuda a calentarlo rompiendo el revestimiento de los vasos y haciendo desaparecer las rojeces de la piel.
Vogue recomienda estos tres productos antimanchas y cicatrices: _ Eradikate,_ de Kate Somerville Una fórmula de azufre semejante a la arcilla que utiliza alfa-hidroxi ácidos (AHAs) AHA para reducir la aparición de poros dilatados, mientras que el óxido de zinc mantiene la grasa a raya. : Cómo deshacerte del acné y las marcas de los granitos
Ver respuesta completa
