Como Quitar Dolor De Ligamentos De Rodilla?
Cuidados en el hogar
- Descansar y evitar actividades que causan el dolor.
- Aplicar hielo.
- Mantenga la rodilla elevada en la medida de lo posible para reducir la hinchazón.
- Use un vendaje elástico o mangas elásticas, las cuales se pueden comprar en la mayoría de las farmacias.
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¿Qué es bueno para regenerar los ligamentos?
Alimentos que aceleran la recuperación de una lesión
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el 06 abr, 2018 ¡Buenos días! Una buena alimentación es esencial para que el deportista se recupere correctamente de la lesión que tenga; debe ser adecuada al tipo de lesión para así facilitar que lleguen los nutrientes a la articulación y a la musculatura afectada, favorece la regeneración muscular y articular, disminuye la inflamación ocasionada, y acelera la salida de residuos tóxicos que puede asimilar nuestro organismo. 
¿Puede ayudar la alimentación para facilitar este proceso de recuperación? Por supuesto.
Empiezo hablando sobre los ácidos grasos poliinsaturados procedentes del pescado azul (atún, salmón, caballa) en su mayoría, y también de las semillas, aceite de semillas y frutos secos, entre otros. Incrementan la velocidad de recuperación de las células dañadas y la síntesis de colágeno mejorando la movilidad y el dolor. Son muy importantes sus efectos antiinflamatorios porque disminuyen la síntesis de citoquinas que son componentes proinflamatorios en el organismo.
En segundo lugar el selenio ; este mineral es muy importante para que las enzimas funcionen correctamente. Cuando hay una lesión muscular protege contra la lesión oxidativa. Alimentos ricos en selenio son el atún, bacalao, huevos, pavos, alimentos fortificados.
El zinc ayuda a la cicatrización de las heridas, en la inflamación, y asegura una respuesta inmune correcta. Fuentes de este mineral son el yogurt, lentejas, judías, guisantes, leche, espinacas.
Vitamina B12. Ayuda a transformar las proteínas en aminoácidos que luego vuelven a ser utilizadas y convertidas en proteína humana. Durante este proceso se producen nuevas proteínas musculares y de ligamentos que ayudan a la creación de nuevo tejido muscular. Los lácteos y las carnes son la fuente principal de la Vitamina B12.
Vitamina A, Los alimentos ricos en esta vitamina como las zanahorias, las espinacas o el mango, son esenciales para el crecimiento celular y la recuperación ósea.
Vitamina B6, Mejora la recuperación muscular porque interviene en el metabolismo de los glóbulos rojos. Los alimentos fortificados, garbanzos, patatas con piel.
La vitamina C, Si lo que necesitamos son alimentos que nos ayuden a cicatrizar heridas o recuperar una rotura de fibras, estos deben ser ricos en vitamina C, Las frutas y verduras frescas, especialmente en los cítricos, el kiwi y las fresas, Ayuda a la formación de colágeno y a la reparación de los tendones y ligamentos. Alimentos como la papaya o la piña contienen enzimas proteolíticas que disminuyen la inflamación de los tejidos dañados. El limón aparte de contener vit C tiene hesperidinaque es un flavonoide que protege las células. Otras fuentes de esta vitamina son el tomate, brócoli, fresas.
Algunos grupos de alimentos que también ayudan a la regeneración tras una lesión son:
Peces y moluscos cartilaginosos : como el pulpo, calamar o sepia. Tienen efectos antiinflamatorios, estimulan la regeneración del cartílago y previenen lesiones. Ajo : su componente activo, la alicina, es muy importante para la formación de los componentes de la matriz celular que alimenta al colágeno de las articulaciones. Es depurador,antiinflamatorio y antirreumático. La familia de las coles (brócoli,repollo,coles de Bruselas, lombarda): reparan las lesiones articulares porque amortiguan,dan resistencia y lubrifican las articulaciones. Especias (pimienta cayena, clavo, azafrán): tienen propiedades antiinflamatorias y reducen el dolor de la lesión, Las podemos usar para condimentar las comidas o dejándolas macerar tres días en aceite de oliva y aplicando luego esta mezcla en la zona lesionada. Jengibre y cúrcuma : ambos son muy buenos antiinflamatorios y el jengibre también actúa como antihistamínico natural. Aceite de oliva virgen extra : sus ácidos grasos monoinsaturados tienen un potente efecto antiinflamatorio. Yogur y kéfir : mejoran la flora intestinal y refuerzan el sistema inmunológico. Proteínas: cuando hay una lesión los requerimientos de proteínas están aumentados. Es muy importante proporcionar un correcto aporte de proteínas (1,2-1,8 gr de proteína por kg de peso corporal al día) para garantizar una buena recuperación de la lesión.
MANTENER UNA BUENA HIDRATACIÓN No podemos olvidarnos de algo esencial, la recuperación después de la práctica deportiva, y mantener una buena hidratación es fundamental. La deshidratación favorece las lesiones por diferentes motivos. Correr deshidratado o hacer un esfuerzo deportivo fuerza las articulaciones y nos hace perder agilidad.
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¿Cómo es el dolor de ligamentos en la rodilla?
Doctor, ¿qué pasa cuándo se inflaman los ligamentos de la rodilla? – La inflamación de los ligamentos de rodilla provocan dolor e imposibilidad para la práctica de las actividades cotidianas y deportivas. Aparte del dolor, causan inestabilidad de la rodilla debido al intenso dolor que evita que los ligamentos lleven a cabo su función estabilizadora de la rodilla.
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¿Por qué se inflaman los ligamentos de la rodilla?
¿Qué causa las lesiones del ligamento de la rodilla? – Puede lesionarse un ligamento a través de un cambio brusco en la dirección, aterrizaje incorrecto de un salto, o la fuerza contundente más común golpeada en la rodilla, como en el tackle de fútbol. El incidente generalmente debe suceder a velocidad. La debilidad muscular o incoordinación lo predisponen a un esguince o desgarro de un ligamento.
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¿Cómo estirar los ligamentos de la rodilla?
Estiramiento de los cuádriceps de la rodilla – De pie, flexiona una rodilla e intenta llevar el talón del pie a los glúteos, sosteniendo el tobillo con la mano y las dos rodillas juntas. Intenta mantener esta postura unos segundos para así estirar la rodilla. Puedes realizar este estiramiento de rodilla con cada pierna una vez al día.
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¿Cuánto tiempo se demora en regenerarse el ligamento?
El periodo de tiempo para poder realizar todo tipo de deporte después de una operación para tratar esta lesión se estima entre 7 y 9 meses.
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¿Cuánto dura la recuperación de un ligamento?
Usted tuvo una cirugía para reparar el daño en un ligamento en su rodilla, llamado ligamento cruzado anterior (LCA). Este artículo le informa cómo cuidarse cuando regresa a casa después de salir del hospital. Usted se sometió a una cirugía para reconstruir su ligamento cruzado anterior (LCA).
- El cirujano perforó agujeros en los huesos de la rodilla y puso un nuevo ligamento a través de estos.
- Luego, se fijó el nuevo ligamento al hueso.
- También le pueden haber practicado una cirugía para reparar otro tejido en su rodilla.
- Usted posiblemente necesite ayuda para cuidar de sí mismo cuando recién regrese a casa.
Haga los arreglos necesarios para que su cónyuge, un amigo o un vecino le ayuden. Estar listo para retornar al trabajo puede llevarle desde unos cuantos días hasta unos meses. Qué tan pronto pueda regresar a su trabajo dependerá del tipo de labor que usted realice.
Mantener la pierna apoyada en 1 o 2 almohadas. Coloque las almohadas bajo el pie o el músculo de la pantorrilla. Esto ayuda a reducir la hinchazón. Hágalo de 4 a 6 veces al día durante la primera semana después de la cirugía. No coloque la almohada detrás de la rodilla. Mantenga su rodilla derecha.Tener cuidado de no mojar el vendaje en su rodilla.No usar una almohadilla térmica.
Es posible que necesite usar medias especiales de soporte para ayudar a prevenir la formación de coágulos. Su proveedor también le dará ejercicios para mantener la sangre circulando en el pie, el tobillo y la pierna. Estos ejercicios también reducirán el riesgo de formación de coágulos sanguíneos.
- Tendrá que usar muletas cuando vaya a casa.
- Usted puede ser capaz de empezar a poner todo el peso sobre la pierna reparada sin muletas de 2 a 3 semanas después de la cirugía, si su cirujano dice que está bien.
- Si le hicieron trabajo en la rodilla además de la reconstrucción del LCA, puede tardar de 4 a 8 semanas en recuperar el uso pleno de esta.
Pregúntele a su cirujano cuánto tiempo tendrá que usar las muletas. También es posible que necesite usar una rodillera especial. Esta rodillera se puede ajustar para que la rodilla se pueda mover solo un poco en cualquier dirección. No cambie el ajuste de la rodillera usted mismo.
Pregúntele a su proveedor o al fisioterapeuta respecto a dormir sin la rodillera y quitársela para las duchas.Cuando la rodillera no esté puesta por alguna razón, tenga cuidado de no mover la rodilla más de lo que puede cuando la tiene puesta.
Tendrá que aprender a subir y bajar escaleras con muletas o con una rodillera puesta. En la mayoría de los casos, la fisioterapia comienza alrededor de 1 a 2 semanas después de la cirugía, sin embargo puede hacer ejercicios postoperatorios simples inmediatamente después de la cirugía.
Mantenerse activo y aumentar la fuerza en los músculos de las piernas le ayudarán a acelerar su recuperación.Lograr el rango completo de movimiento en la pierna después de la cirugía también es importante.
Usted regresará a casa con un apósito y con un vendaje ACE alrededor de la rodilla. No se los quite hasta que su proveedor LO AUTORICE. Hasta entonces, mantenga el apósito y el vendaje limpios y secos, Usted puede volver a ducharse después de que su apósito se haya retirado.
Cuando se duche, envuelva la pierna en plástico para evitar que se moje hasta que le retiren los puntos de sutura o la cinta quirúrgica (Steri-Strips). Confirme que su proveedor esté de acuerdo con que lo haga.Después de esto, se puede humedecer las incisiones cuando se duche. Asegúrese de secar bien la zona.
Si necesita cambiar su apósito por cualquier razón, vuelva a ponerse el vendaje ACE sobre el nuevo apósito. Envuelva el vendaje ACE alrededor de la rodilla sin apretarlo. Empiece desde la pantorrilla y envuélvalo alrededor de la pierna y la rodilla. No lo coloque muy apretado.
- Mantenga el vendaje puesto hasta que su proveedor le diga que ESTÁ BIEN quitárselo.
- El dolor después de la artroscopia de rodilla es normal.
- Debe aliviarse con el tiempo.
- Su proveedor le dará una receta para analgésicos antes de la cirugía.
- Procure que se la despachen anticipadamente de manera que los tenga cuando los necesite.
Tome el analgésico cuando empiece a tener el dolor para que este no empeore. Usted puede haber recibido un bloqueo nervioso durante la cirugía para que sus nervios no sientan dolor. Es normal que su pierna se sienta un poco adormecida después del bloqueo nervioso.
- El adormecimiento puede durar horas y algunas veces hasta un día.
- No olvide tomar el analgésico, incluso cuando el bloqueo esté funcionando.
- El bloqueo desaparecerá y el dolor puede retornar muy rápidamente.
- El ibuprofeno (Advil, Motrin) u otro medicamento como este también puede servir.
- Pregúntele al proveedor qué otros medicamentos son seguros de tomar con el analgésico.
No conduzca si está tomando un analgésico narcótico. Este medicamento puede provocar demasiado sueño como para conducir con seguridad. Llame a su proveedor si:
La sangre está empapando el apósito y el sangrado no se detiene cuando aplica presión en la zonaEl dolor no desaparece cuando toma un analgésicoTiene hinchazón o dolor en el músculo de la pantorrillaLos pies o dedos del pie lucen más oscuros de lo normal o están fríos al tactoPresenta enrojecimiento, dolor, hinchazón o secreción amarillenta de las incisionesTiene una temperatura superior a 101°F (38.3°C)
Alta después de reconstrucción – ligamento cruzado anterior Brotzman SB. Anterior cruciate ligament injuries. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Clinical Orthopaedic Rehabilitation: A Team Approach,4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018:chap 47. Hantes ME, Tsarouhas A.
- Anterior knee problems after anterior cruciate ligament reconstruction.
- In: Prodromos CC, ed.
- The Anterior Cruciate Ligament: Reconstruction and Basic Science,2nd ed.
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- Micheo WF, Sepulveda F, Sanchez LA, Amy E.
- Anterior cruciate ligament sprain.
- In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds.
Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation,4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019:chap 63. Miller RH, Azar FM. Knee injuries. In: Azar FM, Beaty JH, eds. Campbell’s Operative Orthopaedics,14th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:chap 45. Versión en inglés revisada por: C.
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