Como Dormir Si Tengo Dolor De Garganta?
1. Toma una ducha caliente o un baño relajante antes de irte a la cama Mientras estés en la ducha o en la bañera, intenta respirar profundamente. Además, con el agua caliente puedes reducir el estrés y relajar los músculos.2. Toma bebidas descafeinadas y reduce el consumo del café y el alcohol Debes beber líquidos de forma frecuente.
Si no sabes cómo calmar el dolor de garganta, mantenerte hidratado te ayudará. Evita las bebidas que pueden originar sequedad, como aquellas que contienen cafeína y alcohol.3. Utiliza una almohadilla o manta eléctrica Aplicar calor, ya sea con un paño caliente o resguardando la garganta con un pañuelo, ayuda a calmar y suavizar esta zona.
Las almohadillas o mantas eléctricas son muy efectivas y ofrecen alivio en aquellas partes del cuerpo que están irritadas. El calor desprendido por estos objetos aumentará el flujo de sangre y contribuirá a calmar el dolor de garganta.4. Apaga el teléfono antes de irte a dormir Los aparatos electrónicos contribuyen a causar problemas de sueño.
Si a eso le sumas el dolor de garganta, es probable que por la noche no consigas conciliar el sueño fácilmente. En cuanto tu cabeza toque la almohada, recuerda que es hora de dormir. Lo ideal sería no usar aparatos electrónicos, al menos, 30 minutos antes de irte a la cama. Apaga el móvil y el ordenador y colócalos en el lado opuesto de la habitación.
Deja que la comodidad de la cama te envuelva y disfruta de un sueño reconfortante.5. Organiza tu mesa de noche Siempre resulta molesto despertarte por la noche y darte cuenta de que tienes que levantarte de la cama porque has olvidado coger, por ejemplo, la botella de agua y la necesitas porque tienes la boca seca.
Para evitar esta situación, antes de ir a dormir prepara tu mesilla de noche. No te olvides de poner la botella o el vaso de agua y lo que puedas necesitar durante la noche.6. Fija una rutina relajante Si sigues una rutina relajante y todos los días te vas a dormir sobre la misma hora, conciliarás el sueño antes.
Te recomendamos que encuentres los hábitos nocturnos que mejor se adapten a ti, por ejemplo, meditar o ver tu serie favorita, y fijes una rutina relajante antes de irte a la cama.7. Eleva la parte superior del colchón Los médicos afirman que dormir con la parte superior del colchón elevada, ayuda a drenar los senos paranasales.
En lugar de utilizar varias almohadas para conseguir la inclinación perfecta, levanta la parte superior de la cama. La gravedad hará el resto del trabajo mientras duermes.8. Añade un poco de humedad extra en el aire Los humidificadores son una buena opción para conseguir que tu habitación cuente con un extra de humedad.
No solo ayudará a calmar el dolor de garganta, también impide que la garganta se seque. Es importante regular los niveles de humedad y mantener el humidificador desinfectado y limpio.9. Mantén la cama limpia Lava tus sábanas semanalmente. Los alérgenos, incluidos los ácaros del polvo, a menudo aparecen en tu cama Estas plagas microscópicas tienen el potencial de irritar la garganta, especialmente si sufres de alergias.10.
- El dolor de garganta puede empeorar por la noche.
- Existen medicamentos como Strefen Spray con el principio activo flurbiprofeno, que te pueden ayudar a calmar el dolor de garganta y combatir la inflamación.
- Actúa rápidamente y ofrece alivio de hasta seis horas.
- A partir de 18 años.
- Lee el prospecto y consulta al médico o farmacéutico en caso de dudas.
Si los síntomas persisten o empeoran acude al médico.
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¿Que no debes hacer cuando tienes dolor de garganta?
Estilo de vida y remedios caseros – Independientemente de la causa del dolor de garganta, estas estrategias de cuidado en casa pueden ayudarte a aliviar tus síntomas o los de tu hijo:
Descansa. Duerme mucho. Descansa la voz también. Bebe líquidos. Los líquidos mantienen la garganta hidratada y evitan la deshidratación. Evita la cafeína y el alcohol, que pueden deshidratarte. Prueba alimentos y bebidas reconfortantes. Las bebidas calientes, como el consomé, té sin cafeína o agua tibia con miel, y los refrigerios fríos, como palitos helados, pueden aliviar el dolor de garganta. Nunca debes darles miel a bebés menores de 1 meses de edad. Hazte gárgaras con agua salada. Las gárgaras de agua salada de 1/4 a 1/2 cucharadita (1250 a 2500 miligramos) de sal de mesa a 4 a 8 onzas (120 a 240 mililitros) de agua tibia pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta. Los niños mayores de 6 años y los adultos pueden hacer gárgaras con la solución y luego escupirla. Humidifica el aire. Usa un humidificador de aire frío para eliminar el aire seco que puede irritar aun más el dolor de garganta y asegúrate de limpiar el humidificador regularmente para que no se formen moho ni bacterias. O siéntate varios minutos en un baño con vapor. Considera las pastillas o los caramelos duros. Cualquiera de los dos puede aliviar el dolor de garganta, pero no se los des a niños de menos de 4 años ya que podrían atragantarse. Evita los agentes irritantes. Evita en tu hogar el humo de cigarrillo y los productos de limpieza que puedan irritar la garganta. Quédate en casa hasta que te cures. Esto puede ayudar a proteger a los demás de contraer un resfriado u otro virus.
¿Cómo quitar el dolor de garganta por dormir con la boca abierta?
Utilizar un humidificador en el dormitorio contribuye a mantener la garganta y las mucosas hidratadas. Hacer ejercicios de respiración consciente durante el día puede ser muy beneficioso y ayudarnos a respirar menos por la boca mientras dormimos.
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¿Cuánto puede durar el dolor de garganta?
Tratamiento – El médico determinará qué tipo de enfermedad tiene, para lo cual le preguntará sobre los síntomas y le hará un examen físico. A veces, también tomará una muestra de la garganta con un bastoncito de algodón (hisopo). Dado que la infección de garganta por estreptococos es causada por bacterias, se necesitan antibióticos para tratarla y prevenir la fiebre reumática y otras complicaciones.
El médico no puede determinar si alguien tiene una infección de garganta por estreptococos con solo mirar la garganta. Si el médico cree que usted podría tener una infección de garganta por estreptococos, puede hacerle una prueba para determinar si esa es la causa de su enfermedad. Todas las personas que tengan una infección de garganta por estreptococos deben quedarse en casa y no ir al trabajo, la escuela o la guardería hasta que ya no tengan fiebre Y hayan tomado antibióticos por al menos 12 horas.
Si la causa de un dolor de garganta es un virus, los antibióticos no ayudarán. La mayoría de los dolores de garganta mejorarán por sí solos dentro de una semana. El médico podría recetarle otros medicamentos o darle consejos para ayudarlo a sentirse mejor.
- Los antibióticos no lo ayudarán si no los necesita y los efectos secundarios incluso podrían hacerle daño.
- Los efectos secundarios pueden variar desde reacciones leves, como sarpullido, hasta problemas de salud más graves.
- Estos problemas pueden incluir reacciones alérgicas graves, infecciones resistentes a los antibióticos e infecciones por C.
diff, Las infecciones por C. diff causan diarrea que puede llegar a dañar gravemente el colon y provocar la muerte.
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¿Cómo tapar la boca al dormir?
espirar debería ser la actividad más sencilla, ya que nuestra vida depende de introducir regularmente aire en nuestros pulmones. Sin embargo, los problemas que afectan a la respiración son muy frecuentes. Se calcula que un 60% de la población respira por la boca, especialmente por la noche, debido a algún tipo de obstrucción en la nariz. Paseos al sol y luz azul por la mañana para dormir mejor por la noche Más
Los efectos negativos de respirar por la boca se conocen desde hace años: El aire no pasa por el filtro de la cavidad nasal a entrar en el cuerpo, con lo que está más frío, seco y contiene más bacterias y alértenos que se habrían quedado de otro modo en la nariz. Los pulmones absorben menos oxígeno, y esto puede causar desde problemas en el rendimiento deportivo hasta falta de atención, problemas de concentración, falta de coordinación y se relaciona incluso con el trastorno de déficit de atención con hiperactividad, Hace más probable que se produzcan ronquidos y apnea del sueño. Respirar por la boca aumenta la presión arterial y puede afectar al corazón. Respirar por la boca modifica físicamente la posición de la lengua, la forma del cráneo e incluso la colocación de los dientes, especialmente en los niños. El mantener la boca abierta provoca sequedad y mal aliento, y está relacionado con la gingivitis y la caries, ya que altera la microbiota de la boca.
La diferencia más importante entre respirar por la boca o respirar por la nariz es que los senos de la cavidad nasal producen óxido nítrico (NO). Esta molécula es un vasodilatador imprescindible para el correcto intercambio de oxígeno en los pulmones.
Se ha podido comprobar que, aunque cuando respiramos por la boca somos capaces de llenar más los pulmones (y por eso jadeamos al hacer un esfuerzo) al respirar por la nariz hay una mayor proporción de oxígeno que pasa a la sangre. Esto afecta especialmente a los pacientes intubados, para quienes el aire entra directamente en los pulmones, pero desprovisto de óxido nítrico.
Durante la crisis sanitaria de la COVID-19 se pudo comprobar que en estos casos, forzar la respiración nasal en los pacientes aliviaba los síntomas y frenaba la propagación del virus en el tejido pulmonar. Se sabe que la respiración nasal reduce el riesgo de padecer la gripe común, y se supone que lo mismo podría ser cierto con el coronavirus SARS-CoV-2.
- La solución simple recomendada por muchos médicos y dentistas es tapar la boca por la noche usando un pequeño trozo de esparadrapo quirúrgico, poroso y antialérgico, colocado sobre los labios.
- Esto es suficiente para mantener la boca cerrada sin riesgo, incluso si se tapona la nariz totalmente durante la noche.
También hay marcas que ofrecen tiras adhesivas especialmente diseñadas para este fin. A pesar de la popularidad del método no hay demasiados estudios sobre su eficacia. En uno realizado en 2014 con 30 personas que sufrían apnea del sueño se pudo comprobar que taparse la boca por la noche evitó los ronquidos y mejoró su respiración durante el sueño.
- Hay muchos motivos por los que las personas comienzan a respirar por la boca en lugar de la nariz, especialmente en la infancia.
- Puede ser algo temporal, como una gripe, catarro o sinusitis, o un problema físico como el tabique nasal desviado, la forma de la nariz y la cavidad nasal o, en el peo de los casos, un tumor.
Conociendo las consecuencias negativas de respirar por la boca es recomendable consultar con un especialista. En ocasiones es posible volver a respirar por la nariz con sencillos ejercicios, mientras que en otros puede ser necesaria la cirugía. La ventaja del esparadrapo es que es un método inocuo y barato con el potencial de mejorar la vida a muchos roncadores, y a las personas que duermen a su lado.
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¿Cuándo hay que preocuparse por dolor de garganta?
En cualquier caso, es importante acudir al médico cuando haya fiebre y el dolor de garganta persista más de 3 días, ya que de tratarse de una infección bacteriana, solo se podrá combatir con un antibiótico.
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