Como Dormir Con Dolor De Cuello?
Cómo evitar dolor de cuello al dormir – Después de explicar cuál es la mejor postura para dormir con dolor de cuello y responder a cómo dormir para relajar el cuello, es hora de contestar a cómo evitar el dolor de cuello. Ten en cuenta los siguientes consejos:
Aplicación de hielo y calor : Puedes utilizar una compresa fría y aplicarla sobre el cuello o, por el contrario, hacer uso de compresas de semillas que generan calor húmedo y aplicarlo de 15 a 20 minutos. Medicamentos sin receta : Los medicamentos sin receta como el paracetamol o el ibuprofeno son muy recomendados para aliviar las contracturas y el dolor del cuello. Masajes : Otra de la forma que tenemos para aliviar el dolor del cuello es realizar masajes en la zona afectada para favorecer la circulación sanguínea. Estiramientos y ejercicios para el dolor : Pregunta a tu fisioterapeuta por cuáles son los mejores estiramientos y ejercicios para aliviar el dolor en el cuello. Quiropráctica : La quiropráctica es, así mismo, una opción muy recomendada para problemas más serios y muy útil para responder a cómo evitar dolor de cuello al dormir. Los profesionales dedicados a este servicio te ayudarán a corregir la posición de tus vértebras cervicales eliminando las restricciones de tu columna y solventando la rigidez del cuello.
: Me duele el cuello al dormir: causas y soluciones – Información útil y práctica sobre colchones
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¿Cuando te duele el cuello es mejor dormir con o sin almohada?
¿Incide de verdad la altura de la almohada en la calidad del descanso? – Esta es otra cuestión que se ha puesto en entredicho, al cuestionar la necesidad de contar con una almohada alta desde los inicios. Los expertos afirman categóricamente que es bueno dormir con una almohada alta, a pesar de las pequeñas molestias que pueden producir cuando son estrenadas.
Una almohada recién comprada cuenta con la altura idónea para el descanso del cuerpo, aunque ignoramos tanto la calidad de nuestro equipamiento de cama que acabamos por posponer indefinidamente su renovación y nuestro cuerpo se acaba adaptando a unos complementos que distan mucho de contar con las condiciones óptimas para proporcionar un descanso de calidad.
Estas molestias que producen las almohadas nuevas tienen que ver con las malas costumbres adoptadas desde que el material empezó a mostrar deficiencias, y al obligar al cuerpo a recolocarse en la posición correcta, este encuentra los nuevos productos algo extraños a lo que ya se había adaptado.
Al igual que la cuestión de si es mejor dormir con o sin almohada no admite discusión, la altura de la almohada también tiene poco margen de maniobra. Aunque se pueden encontrar almohadas en el mercado con algo más de flexibilidad para quienes sufran de dolores cervicales, por norma general los expertos insisten en la necesidad de disponer de una almohada alta para mejorar la calidad del sueño, tanto en quienes prefieren dormir boca arriba como en los que adoptan una postura lateral para coger el sueño.
Las almohadas altas, sin embargo, no se llevan nada bien con quienes prefieren dormir boca abajo. Dado que estos usan habitualmente almohadas más bajas para evitar contracturas en la zona cervical y del cuello, se ha llegado a extender la cuestión de si es mejor dormir con o sin almohada si se duerme habitualmente boca abajo.
- Para la espalda y el cuello, dormir sin almohada al ponerse boca abajo es mucho mejor, ya que deja al cuerpo en una posición plana muy necesaria para evitar lesiones musculares.
- No obstante, esta es la peor de las posturas porque fuerza al cuello a estirarse hacia un lado y otro, el tren superior pierde el punto de apoyo para descargar tensiones y no fomenta la relajación.
Quienes duermen boca abajo tienden a desechar la almohada por lo incómodo que resulta apoyar la cabeza sobre ella en esta posición, algo que luego padecen al cambiar de posición. En este sentido, la recomendación de los expertos pasa por adoptar hábitos de descanso más saludables y tratar de cambiar aquellos vicios que se cogen con el tiempo, como inclinar la nuca en exceso para dormir, colocarse bocabajo para coger el sueño o apoyar los brazos bajo la cabeza durante las noches, lo que perjudica a la circulación sanguínea.
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¿Cuál es el truco de la almohada?
¿De qué se trata el truco de la almohada? – El truco de la almohada consiste en nada más menos que en colocar una almohada debajo de la cadera mientras tenemos relaciones sexuales. ¿Por qué? según los expertos, poner poner la cadera encima de una superficie que la levante en esos momentos íntimos, mejorará las sensaciones durante la penetración, ya que la vuelve más profunda. Orgasmo femenino. (medicacenterfem.com) Además, incorporar este elemento en los encuentros con nuestra pareja sexual ayudará que estos sean más fáciles, en caso de sufrir de dolores pélvicos, de espalda o de cadera. Jennifer Lincoln, ginecóloga, obstetra y autora de ‘Hablemos de allá abajo’, explica también que el truco de la almohada estimula las paredes vaginales, así como el clítoris, Orgasmo femenino. (telemetro.com) Y, un beneficio más, el sexo también es más cómodo, y ni hablar de la cercanía con el otro, pues se facilita el contacto visual. No obstante, la experta agrega que: “Es importante no darle demasiada importancia al truco de la almohada,
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¿Qué es mejor dormir con almohada alta o baja?
Altura de la almohada. ¿Almohadas gruesas o finas? – Es fundamental controlar la altura de la almohada para evitar problemas cervicales. Siempre debemos pensar que lo ideal es que nuestra almohada nos posicione el cuello en el eje de la columna, sin que la cabeza rote ni se lateralice.
La recomendación para la posición de descanso de boca arriba (decúbito supino) es una almohada fina, pero no exageradamente delgada, pues provocaremos que el peso de la cabeza recaiga sobre los hombros de apoyo, forzando la extensión cervical. Debe de ser suficiente para que rellenemos con ella el hueco cervical (lordosis cervical).
Imagen tomada de aquí,
En el caso de que durmamos en posición de lado (decúbito lateral), es recomendable usar una almohada más alta, que nos cubra todo el hueco lateral entre el hombro y la oreja, para que así reposemos la cabeza y eliminemos tensiones ya que dormiremos alineados.
Imagen tomada de aquí.
Si nuestra posición para descansar es boca abajo (decúbito prono), la almohada debe ser lo más fina posible para no provocar una extensión y rotación exagerada de la cabeza.
Imagen tomada de aquí.
Por otro lado, también tenemos que elegir la altura de la almohada en función de cómo sea nuestro colchón. Para un colchón blando es mejor usar una almohada más alta, para no hundir el cuerpo provocando tensión cervical, y en los casos de que usemos un colchón duro debemos usar una almohada baja para evitar malas posturas.
¿Cuándo es preocupante el dolor de cuello?
Cuándo debes consultar a un médico – Busca atención médica de inmediato si el dolor de cuello intenso es consecuencia de una lesión, como un accidente automovilístico, un accidente por hacer un clavado en el agua o una caída. Comunícate con un proveedor de atención médica si el dolor de cuello:
Es intenso. Persiste durante varios días sin alivio. Se extiende a los brazos o a las piernas. Se presenta con dolor de cabeza, entumecimiento, debilidad u hormigueo.
¿Cuánto tarda en quitarse la tortícolis?
¿Qué es la tortícolis exactamente? – La palabra tortícolis tiene su origen en el latín, y su significado literal es el de ‘’ cuello torcido ”. La tortícolis es una contracción muscular de la zona del cuello durante un periodo de tiempo prolongado. El dolor provocado por la tortícolis afecta al cuello, pero en muchas ocasiones, los síntomas de la tortícolis también pueden ser el dolor de espalda, dolor de cabeza, o el movimiento limitado del cuello.
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¿Por qué se produce la tortícolis?
¿Cuáles son las causas de tortícolis? – Las principales causas de tortícolis son las siguientes:
Motivos genéticos (de forma hereditaria). Problemas en el sistema nervioso, la parte superior de la columna o los músculos. Por una mala postura o movimiento brusco que cause una lesión muscular. Otros factores a valorar pueden ser el estrés y la fatiga, La afección puede aparecer sin una causa concreta,
En caso de tortícolis en el momento del nacimiento, puede ser debida a una posición incorrecta de la cabeza del bebé mientras crecía en el útero o si los músculos o el suministro sanguíneo hacia el cuello estaban lesionados.
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¿Qué hacer en caso de no poder mover el cuello?
Tony dice: Me duele mucho el cuello que no lo puedo dominar por lo menos 20minutos que hago
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Tony, algunos de los consejos que te damos para que te ayuden a aliviar tu dolor de cuello son: Reposo, aplica calor en la zona, realizar estiramientos y, por supuesto, acudir al fisioterapeuta para que te ayude a movilizar y aliviar la tortícolis. Muchas gracias y mucha salud.
Alex dice: Buenos días, esta mañana al estirarme tronó mi cuello muy fuerte. Aahora no puedo mantenerme parado porque siento un fuerte e intenso dolor que va desde mi cuello hasta mi cabeza ¿Qué me recomiendan?
Diana aserhco dice: Buenos días, igual realizaste un movimiento brusco al estirarte y eso te produjo una tensión en los músculos del cuello que ahora te producen dolor. En este caso lo mejor es aplicar calor en la zona para intentar relajarla con un saco de semillas o con alguna crema de calor que tengas.
Carlos dice: ¿Es recomendable el uso de relajantes musculares para tratar este dolor? Diana aserhco dice: Buenos días Carlos, los relajantes musculares te los tiene que recetar un médico que, tras su diagnóstico, le indicará si son o no aconsejables para su tratamiento. Muchas gracias por su consulta. Youssef dice: Hola buenas, he tenido un dolor en el cuello he hecho un movimiento y se me quedó cogido. No puedo girar a la derecha y es muy doloroso ¿Qué debo de hacer? Diana aserhco dice: Buenos días Youssef, puede que al realizar un movimiento brusco hayas tenido una contracción en los músculos del cuello y de ahí esa sensación de agarrotamiento. Te recomendamos que te apliques una crema antiinflamatoria en la zona y te apliques calor ya que te ayudará a relajar el cuello. Begoña landaluce dice: Para el dolor de cuello que no puedo dormir y hago ejercicios pero no me hace nada me duele mucho al girar buenas noches a todos. Besos Bego. Diana aserhco dice: Begoña te recomendamos que acudas a un profesional sanitario. a un fisioterapeuta para que pueda valorar la molestia y tratarla de forma correcta. Nosotros tenemos dos espacios de fisioterapia en el centro de Zaragoza si quieres llamarnos estaremos encantados de atenderte.
Marco dice: Hola buenas noches quería decir que me trone el cuello y ahora me duele mucho y no puedo mover mi cuello en n iuna direccion porcierto soy hombre y tengo 12 que debo aser
Felisa Aserhco dice: Buenos días Marco. En ocasiones los movimientos bruscos o los malos gestos cuando dormimos pueden ocasionar un espasmo de los músculos que impide la movilidad de la articulación en la que se insertan. La aplicación de calor y una crema antiinflamatoria te ayudará a relajar la musculatura y disminuirá el dolor.
Ana dice: Hola, buenas noches, estoy preocupada llevo una semana con dolor en mi cuello, una mañana me levanté y giré mi cabeza a mirar algo y me sonó el cuello. Ahora siento una bolita detrás de mi oído y me duele ¿Qué debo hacer? Diana aserhco dice: Buenos días Ana, Muchas gracias por el comentario. Puede que, debido a ese movimiento brusco se haya tensado la zona y le provoque esa molestia. Puede probar si aplicando calor en la zona se le calma y relaja. De todas formas, le recomendamos que acuda si puede a un profesional sanitario, al fisioterapeuta, para que pueda valorar la dolencia y tratarla.
Evelin dice: Hola el día miércoles cuando me levante, no me estire como usualmente lo hago antes de mis clases y me senté de frente a mi escritorio y cuando gire mi. Cuello a la izquierda trono como un tik tak y sigo así hasta ahorita como puedo hacer para que me pase para estar normal por favor ayúdenme.
Felisa Aserhco dice: Buenos días Evelin, si el dolor impide o dificulta la movilidad de tu cuello lo mejor es que acudas a un fisioterapeuta para que pueda tratarte y aconsejarte ejercicios. ¡Mucha salud!
Ale dice: No encuentro la parte que dice como aliviar
Diana aserhco dice: Buenas tardes Ale, en el artículo se indican recomendaciones para prevenir la tortícolis y, además, hacemos referencia a que, hasta que te pueda atenderle el fisio (que es el profesional que le podrá tratar en profundidad la zona después de valorarla) puedes aliviar las molestias aplicando calor en la zona ¡Gracias!
Buenas hace un día que no puedo girar el cuello hacia el lado derecho está chueco. Duelo un montón cuando giro sin querer. Está muy intenso. Felisa Aserhco dice: Buenos días Julia, muchas gracias por enviarnos su caso. Puede que la tensión que tenga en esa zona haga que tenga esa sensación, el calor y estiramientos le pueden ayudar a relajar el cuello, aún así, lo mejor sería que acudiera a una cita de fisioterapia para que el profesional le valore y trate en mayor profundidad.
Bruce dice: No puedo mover la cabeza ala derecha desde hace 1 día y si doblo mi cuello ala derecha siento que una vena se me estira o parece que se va a salir y me duele que hago?
Felisa Aserhco dice: Buenos días Bruce, si el dolor impide tu movilidad lo mejor es que acudas a un fisioterapeuta para que pueda tratarte y aconsejarte ejercicios. ¡Mucha salud!
Diana aserhco dice: Buenos días Jairo. En ocasiones después de una manipulación la musculatura del cuello se tensiona, limitando la movilidad de la cabeza. Realiza ejercicios y estiramientos suaves de cuello en todas las direcciones, siempre sin provocar dolor. Abru dice: Buenos días, hace tres días no puedo mover el cuello y me duele mucho hasta lloro de dolor, que puedo o que debo hacer ? Desde ya muchas gracias. José dice: Me duele mucho mi cuello. El lado izquierdo no lo puedo mover, solo del lado derecho. ¿Qué hago?
Diana aserhco dice: Buenas tardes José, puede que hayas mantenido una mala posición durante la noche o un movimiento brusco te haya podido provocar ese dolor. Colócate calor en el cuello por si te puede aliviar la tensión que tengas en la zona, si no se te calma acude al fisioterapeuta para que pueda tratarte dicha lesión. Gracias.
Nardy dice: Buenas tardes me duele mucho el cuello y la parte de tras de las orejas, cada vez que muevo mi cuello siento como calambres
Aserhco dice: Buenos días Nardy, tu dolor puede tener distintos orígenes, te recomendamos que visites a tu médico de cabecera para que te indique el mejor tratamiento.
Flavia dice: Tengo esto y me duele desde el cuello hasta el omóplato.
Diana aserhco dice: Buenos días Flavia, la tensión, aunque se haya generado en el cuello, puede reflejarse en otras zonas y bajar hasta la espalda. Lo mejor será, por prevenir que vaya a más, que acudas a una sesión de fisioterapia para valorarte la zona, tratártela e indicarte ejercicios para que puedas aliviar la molestia. Mil gracias y mucha salud.
Yadhira dice: Me levanté y no aguanto mover el cuello a l isauierda porque me duele que hago
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Yadhira, lo más seguro es que durante la noche hayas posicionado la cabeza en una mala postura y por eso te hayas levantado con dolor de cuello o tortícolis. Visita a un especialista y podrá aliviar tu molestia así como ayudarte a prevenir la lesión en futuras ocasiones. Mucha salud.
Karelys dice: Hola, el día de ayer cuando me levanté hice un movimiento en mi cuello, el cual el lado izquierdo me empezo a doler, imaginé que era tortícolis porque una vez me dió! En toda la noche no pude dormir por el intenso dolor, y el día de hoy amaneci con más dolor, y de verdad que no se cómo aliviarlo, que me recomienda?
Felisa Aserhco dice: Buenos días Karelys. En ocasiones los movimientos bruscos pueden ocasionar un espasmo de los músculos que impide la movilidad de la articulación en la que se insertan. La aplicación de calor y una crema antiinflamatoria te ayudará a relajar la musculatura y disminuirá el dolor. Intenta realizar pequeños movimientos en todas las direcciones del cuello, siempre sin provocarte dolor. Acude cuando puedas a un fisioterapeuta. Él te ayudará a relajar la musculatura afectada y recuperar la movilidad perdida. También te explicará la manera correcta de hacer los ejercicios, para prevenir que te vuelva a ocurrir.¡Mucha salud!
Hola buenos dias me levante jire la cabeza me traquio el cuello y ahí mismo me comenzó un dolor muy fuerte en la parte izquierda del cuello me toco y siento mucho más dolor que se alarga y me ase perder abeses la movilidad del cuerpo no puedo poner la cabeza derecha por el dolor
Felisa Aserhco dice: Buenos días Mauricio, si el dolor impide tu movilidad lo mejor es que acudas a un fisioterapeuta para que pueda tratarte y aconsejarte ejercicios. ¡Mucha salud!
Me duele mucho el lado izquierdo del cuello cuando hago para moverlo me da una presión que hasta me dan ganas de llorar cuando intento acostarme no puedo terminar de recostar la cabeza en la almohada me duele mucho.
Diana aserhco dice: Buenas tardes Milangela, el dolor de la musculatura que nos rodea la zona del cuello puede ser muy molesto. Te recomendamos que te apliques calor y una crema antiinflamatoria en la zona hasta que puedas acudir a un profesional fisioterapeuta para que pueda tratarte en profundidad dicha dolencia después de hacerte la correspondiente valoración.
sol ponce dice: me duele mucho el cuello, no lo puedo mover, de echo tengo el dolor desde ayer y he tenido la espalda recta desde que me empezó a doler y ya me duele la columna por tenerla derecha tanto tiempo y sin apoyarme de nada, que puedo hacer para eliminar el dolor? ya me tome acetaminofen para el dolor, me eche una crema en el cuello que también es para el dolor, mi abuela me echo alcohol y también me han echado mentol, apropósito soy una niña, tengo 12 años, de verdad me gustaría saber como eliminar el dolor, que puedo hacer?
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Sol, sentimos que tengas esa incómoda molestia en el cuello. Te recomendamos que visites a un fisioterapeuta para que valore tu dolencia así como te ayude a aliviar la molestia con diferentes técnicas: masaje, calor, corrientes Esperamos que en unos días haya desaparecido, muchas gracias por tu comentario y te deseamos mucha salud.
Jose Z dice: Hola, hice movimientos como metalero cuando muves la cabeza de arriba a abajo muy rapido y ahora me duele el cuello y la columna ( ya me dolia un poco antes pero ahora más) aveces me pongo encorbado, ( por cierto tengo 12 años y soy hombre) y no me e echo ningun tratamiento en el cuello
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días José, muchas gracias por dejarnos tu comentario. Si realizaste un movimiento brusco con el cuello puedes haberte dañado, entre otras cosas, la zona cervical. Puedes probar a ponerte calor en la zona para que se relaje la musculatura en el caso en el que se haya contracturado. Aún así, te recomendamos que visites a un fisioterapeuta que podrá examinarte y ofrecerte el mejor tratamiento que te ayudará a aliviar tus molestias. Mucha salud.
Franco dice: Buenas que tal, soy franco hice un sobreesfuerzo en el gim y me sono una vertebra del cuello, aahora me duele mucho y no lo puedo girar al maximo hacia la derecha y me duele el hombro tmb, que puedo hacer ayuda
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Franco, muchas gracias por dejarnos tu comentario. Si realizaste un sobreesfuerzo puedes haberte dañado, entre otras cosas, la zona cervical. Te recomendamos que visites a un fisioterapeuta que podrá examinarte y ofrecerte el mejor tratamiento posible y personalizado.
Norma dice: Buen día ayer fui al médico me dolía la parte central de la columna el cuello fui a las 11 de la mañana me dio diclofenak con betametasona siento dolor y no he podido dormir toda la noche estoy desesperada me dijo que tome un diclofenak a las 8 de la mañana,no se por qué meprodusco insomnio,gracias estoy desesperada
Felisa Aserhco dice: Buenos días Norma, si ya has acudido al médico sigue las indicaciones que te ha hecho. Sin embargo, si tu dolor de cuello persiste, te recomendamos que acudas a un fisioterapeuta para que pueda evaluar esa zona y tratarla con las técnicas más indicadas. ¡Mucha salud!
Martina Gago dice: Hola, ayer me levanté con mucho dolor en el cuello,no podía moverlo,busque en internet y me apareció que podía producirse al tener enfermedades en la garganta,que de echo tengo un poco de inflamación en ella, y el caso es que aún me sigue doliendo el cuello,lo tengo hacía un lado y la cabeza hacia el lado contrario un poco torcida.
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenas tardes Martina, lo primero gracias por dejarnos tu comentario. Si te aplicas calor en la zona afectada te aliviará y relajará los músculos del cuello en el caso en el que tengas una sobrecarga en esta zona. De todas formas, te recomendamos que visites a un profesional fisioterapeuta para que pueda examinar las causas del dolor, te pueda tratar así como ayudarte a prevenir esta lesión en futuras ocasiones.
valeska dice: Hola soy valeska, hoy que m desperte en la mañana y me movi m agarro un dolor en la parte izquierda del cuello no puedo mover la cabeza me duele mucho que puedo aser oque sera ayuda no puedo aser nada ni amarrarme el pelo
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenas tardes Valeska, puede que, como decimos en este artículo, hayas sufrido tortícolis. Esta lesión se debe a una contractura en los músculos del cuello, puede ser de origen inflamatorio o nervioso y, generalmente, nos obliga a mantener la cabeza inmóvil. Te recomendamos que te apliques calor en la zona dolorida y, si puedes, visites a un fisioterapeuta para que pueda tratar tu dolencia en mayor profundidad. Mucha salud.
Israel collado dice: Hola hoy me he levantado con que no puedo girar el cuello a la derecha me produce un dolor terrible que puedo hacer para solucionarlo pronto tengo 17 años.
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Israel, aplica calor en la zona, nuestros sacos térmicos podrían ayudarte a aliviar tu molestia (puedes encontrarlos en nuestra tienda online). De todas formas, te recomendamos que visites al fisioterapeuta ya que podrá valorar en profundidad la dolencia, tratarte así como recomendarte ejercicios para prevenir esta lesión en futuras ocasiones.
Sandra jara dice: Estaba acomodando las sillas y de repente siento un dolor fuerte en el cuello y no puedo moverlo hace un día y medio está así y si intento moverlo me duele mucho
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Sandra, gracias por trasladarnos su caso. Igual realizaste algún movimiento brusco al mover las sillas y afectó directamente al cuello. Te recomendamos que apliques calor o alguna crema antiinflamatoria y, si puedes, visita al fisioterapeuta ya que analizará el origen de la dolencia y aliviará los síntomas. Mucha salud! Karina dice: Tengo 50 años y amanecí con dolor de cuello y espalda. No puedo girar hacia la izquierda. ¿Qué me recomienda?
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenas tardes Karina, gracias por trasladarnos su caso. Si se ha despertado con ese dolor puede que durante la noche haya mantenido una mala posición y de ahí la molestia. Si le vuelve a pasar, intenta estirar la zona dolorida, aplica calor y una crema antiinflamatoria.
Rebeca dice: Hola buenos días hoy por la mañana estaba dormida de lado izquierdo me quise voltear hacia la derecha y en el momento que gire mi cuello sentí que algo me trono fuerte,fue muy doloroso nunca había sentido un dolor así me duele muchísimo hacia la derecha, hacia abajo y parte del hombro derecho también me duele.
Christian Gabriel dice: Me duele mucho el cuello no lo puedo mover al lado izquierdo hoy desperté así ¿Qué hago? En esta crisis sanitaria no puedo ir al fisioterapeuta que hago para calmar el dolor en casa.
Diana aserhco dice: Buenos días Christian si no puede acudir al centro de fisioterapia le recomendamos que intente aplicarse una crema calmante como Fisiocrem o Calmazul y realizar estiramientos suaves para el cuello.
Melissa dice: Siento una sensación en el cuello como si se me estirara y me duele.
Diana aserhco dice: Buenos días Melissa, muchas gracias por enviarnos su caso. Puede que la tensión que tenga en esa zona haga que tenga esa sensación, el calor y estiramientos le pueden ayudar a relajar el cuello, aún así, lo mejor sería que acudiera a una cita de fisioterapia para que el profesional le valore y trate en mayor profundidad.
Abris dice: Buenos días, hoy por la mañana estaba bostezando e incliné mi cabeza un poco para arriba. Algo tronó en mi cuello de lado derecho. Me duele mucho para volver hacia el lado derecho y también me duele un poco el hombro del mismo lado. ¿Qué puedo hacer?
Diana aserhco dice: Buenos días Abris, puede que hayas realizado un movimiento brusco y se hayan contraído los músculos de la zona que protegen el cuello. Esperamos que estés mejor y, si te vuelve a pasar aplícate calor en la zona, puedes ponerte una crema antiinflamatoria muscular como fisiocrem y, por supuesto, visitar al fisioterapeuta para que pueda tratarte la dolencia. Davud dice: Hoy me levante a las 4:00am y cuando quise mover el cuello a la derecha no puedo ya que el dolor es insoportable por favor que hago para tratar de sanar el dolor en casa?? 🙁
Felisa Aserhco dice: Buenos días David, este dolor puede tener diferentes causas: una mala postura, movimientos repetitivos, un movimiento brusco o forzado etc. Te recomendamos que acudas a tu centro de fisioterapia para que no vaya a más la dolencia y puedas prevenir lesiones. ¡Mucha salud!
Ronal dice: buenas tarde hoy amaneci con dolor de cuello, quiero mover para la izuierda y me duele mucho que me recomienda k aga aparte de ir al doctor
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Ronal, gracias por trasladarnos su caso. Igual realizaste algún movimiento brusco al girar el cuello. Te recomendamos que apliques calor o alguna crema antiinflamatoria y, si puedes, visita al fisioterapeuta ya que analizará el origen de la dolencia y aliviará los síntomas. Mucha salud!
Brisita dice: Me levante con el cuello dolorido y no lo puedo mover, me duele hasta para hacer fuerza con los pies quise doblar mi cabeza y me duele toda la cabeza.
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Brisita, gracias por trasladarnos tu caso. Si te levantaste con el cuello dolorido probablemente durante la noche hayas mantenido una mala postura o hayas realizado algún movimiento brusco. Te recomendamos que, para aliviar la molestia, te apliques una crema antiinflamatoria y calor en la zona (por ejemplo colócate en el cuello unos 15 minutos un saco térmico de semillas). Si te es posible, lo mejor sería que acudieras al profesional fisioterapeuta para que diagnostique el origen de la lesión y pueda tratarla. Muchas gracias.
Mayte dice: Hola me llamo mayte tengo una semana con dolor en el cuello como si me hubiera dormido mal pero cuando me empeso el dolor solo fue de pronto no podría desir que amanesi asi o que hice un esfuerzo solo me duele cuando giro asia los lados y pero si puedo moverme asia los lados que podría ser tengo 30 años
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Mayte, puede que durante la noche hayas mantenido una mala postura con el cuello. Puede que te ayude a aliviar la molestia una crema antiinflamatoria y colocar un saco térmico (o crema efecto calor) en el cuello. Te recomendamos que visites un profesional sanitario, un fisioterapeuta, para ayudarte a tratar en profundidad la dolencia y prevenir futuras lesiones. Muchas gracias.
Salvador dice: Buenos días tengo un dolor muy fuerte en el cuello y no puedo moverlo a la izquierda (grito de dolor si lo intento) y lo que pasa esque levanté una pesa de 60 Kg y al bajarla moví el cuello y se sintió bien feo como si se ubiera movido algo ¿Qué debo de hacer?
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Salvador, al realizar un sobreesfuerzo o movimiento brusco puede que te hayas lesionado tu zona cervical. Te recomendamos que, para aliviar la molestia, te apliques una crema antiinflamatoria y calor en la zona (por ejemplo colócate en el cuello unos 15 minutos un saco térmico). Esteban dice: Hola, hoy siento un dolor entre el cuello y el hombro, esa zona del medio, tocándose la espalda, esa zona de la espalda cerca del cuello del lado izquierdo me duele, duele cuando intento girar el cuello a la derecha y me duele todo el lado izquierdo, puede que sea 2 cosas, duermo con 2 almohadas, no sé si afecte eso, o hice un movimiento mal levantado las pesas
Diana aserhco dice: Buenos días, la posición ideal para dormir es de lado con una almohada de la altura necesaria para que el cuello quede alineado por la espalda, en tus caso quizá dos almohadas sean demasiado. Deja unos días de hacer pesas y realiza ejercicios suaves de estiramientos con el cuello y con los hombros. La aplicación de calor y una crema antiinflamatoria también te aliviará. Gracias.
max dice: buenas padesco torticulis ya hace años tengo 21 y bueno ya hace 2 años se me habia curado pero el año pasado me volvio y actualmente lo tengo un dolor en la parte izquierda del cuello pero aveces me da otros dolores como: dolor en los ojos y aveces se da dolor en todo el brazo en esos casos que me aconsejas o que debo hacer para que se me cure muchas gracias
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Max, la tortícolis, y en general, el dolor cervical, a veces puede reflejarse a zonas cercanas. Te recomendamos que diariamente, para evitar que se te cargue el cuello, realices estiramientos cervicales. Además, aplicar calor puede ayudarte a relajar la zona y prevenir futuras molestias. Mucha salud!
Enrique dice: Hola soy esmeralda me levanté con un dolor leve en el cuello pero no era tanto era un dolor normal. Luego salí ala calle y hacia frío ahí me empezó avanzar me dolia muy fuerte a tal punto que no podía ni voltear a ese lado me echaron crema y no funciono fuí al doctor y me pusieron Diclofenaco inyectado y ahí se me bajo los dolores pero siento lástimado como secuela.
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Esmeralda, igual has mantenido el cuello en una mala postura a lo largo de la noche y por eso te has levantado con dolor en la zona cervical o tortícolis. Como has acudido al médico, lo mejor es que sigas las pautas que te ha recomendado ya que es el profesional sanitario que en este caso te ha valorado, diagnosticado y tratado.
Paula dice: Hola soy Paula, hoy en el instituto he dejado de mover el cuello, me arde y no puedo moverlo ¿Qué puedo hacer?
Diana aserhco dice: Buenos días Paula, muchas gracias por tu consulta. Igual has realizado un movimiento brusco y de ahí que te moleste al moverlo. Intenta estirarlo suavemente y si sigue la molestia pasadas unas horas, acude a un profesional fisioterapeuta para que pueda valorarte y tratarte la zona.
Me duele el cuello cuando miro para la derecha pero cuando miro para la izquierda no me duele, no sé cómo calmar ese dolor ?
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenas tardes Nayeonie, puede que tengas una zona cervical más cargada que la otra y, por ello, te moleste más rotar el cuello hacia un lado que hacia el otro. De todas formas, si puedes, cógete una sesión de fisioterapia en nuestro centro de fisioterapia en Zaragoza y nuestro equipo podrá valorar la lesión mejor así como ofrecerte un tratamiento adecuado.
Caro dice: Hace unos meses tuve dolor de espalda que ni dormir podía con fisio y cambiando la almohada. Ahora hace dos noches amanecí como si hubiera dormido tensionada y el dolor de cuello ha ido a más. Tanto que ni dormir me deja. Es sobre todo en el lado derecho. Me he puesto cremas ayer me valió para dormir hoy ya no.
Diana aserhco dice: Buenas tardes Caro, hay muchas causas que pueden provocar un aumento de la tensión muscular del cuello, provocando dolor: las malas posiciones, el tipo de trabajo, el estrés Para prevenir que reaparezcan es importante realizar ejercicios y estiramientos del cuello. Mueve el cuello de delante a atrás y hacia los lados de manera suave y sin dolor varias veces. Después realiza círculos con los hombros en ambas direcciones. Repite esos ejercicios varias veces a lo largo del día. La aplicación de calor te ayudará a aliviar el dolor. Cuando puedas acude a un fisioterapeuta. Como ya comprobaste, él te ayudará a descargar todo la zona afectada y te podrá pautar unos ejercicios adecuados para tu caso. Gracias.
Estefani dice: Estaba realizando estiramientos con el cuello y ya no puedo mover el cuello del lado derecho.
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Estefani, quizá forzaste el cuello al realizar el estiramiento y por eso te moleste al girarlo hacia el lado derecho. Te recomendamos que, si tienes, te coloques un saco de calor en la zona que te molesta para ayudarte a relajar dichos músculos. Si pasadas unas horas sigue molestándote, visita a un fisioterapeuta, es el profesional sanitario que te podrá diagnosticar y ofrecerte el mejor tratamiento posible. Muchas gracias!
Samira dice: Tengo mucho dolor de cuello y NO me puedo mover desde las 5 de la mañana y no me he levantado de la cama.
- ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Samira, puede que al dormir hayas mantenido el cuello en una mala posición. Intenta realizar estiramientos laterales del cuello, aplicarte calor en la zona, por ejemplo, con un saco de semillas, También te recomendamos que si la molestia no se reduce visites a un profesional fisioterapeuta ya que podrá ayudarte a tratar la lesión y te dará consejos durante la sesión de cómo prevenirla en un futuro.
- No creo que sea por ninguna mala postura, puesto que duermo siempre en posición fetal con un colchón y una almohada adaptadas a mis patologías.
- Además me he tomado un metamizol y un Ibuprofeno hace más de una hora y sigo con mucho dolor.
- Tampoco puedo mover la cabeza al lado derecho, puesto que si lo intento se me gira el cuello y me duele muchísimo, y siento como si tuviera algún nervio pinzado.
- Juan Fernández dice: Hola buenas tardes, soy Juan y actualmente tengo 19 años. Desde pequeño (7-8 años de edad aprox) padezco de hiperlordosis y escoliosis. Hoy sobre las 10:00 de la mañana estaba sentado en clase preparado para hacer un examen cuando de repente noté un dolor muy intenso entre el hombro y las cervicales que llegaba hasta la parte interna de la garganta, en la cual sentí escozor/picor continuado.
También me cruje uno de los discos de las cervicales al girar la cabeza. No sé si puede ser un dato importante, pero padezco hipotiroidismo.
Felisa Aserhco dice: Buenos días Juan, con toda esta información que nos transmites, lo mejor que puedes hacer es acudir al médico para que puedan hacerte una exploración y diagnosticar bien el problema. Mientras tanto y también después del diagnóstico, te recomendamos visitar a un fisioterapeuta para que pueda ir tratando la zona y recomendándote ejercicios y pautas para aliviar el dolor. Esperamos haberte ayudado, ¡mucha salud!
Diego dice: Me duele demasiado el cuello y no lo puedo girar porque es un dolor insoportable. La única postura donde no me duele tanto es cuando tengo la cabeza mirando hacia abajo a la derecha, la tengo ahora mismo así y no se qué hacer. Tengo 19 años y soy hombre.
ASERHCO Rehabilitación y Salud dice: Buenos días Diego, intenta relajar la musculatura del cuello colocando calor en la zona, por ejemplo, con un saco de semillas y con una crema antiinflamatoria como Fisiocrem o Calmazul que te ayudará a aliviar las molestias. También te recomendamos visites a un profesional fisioterapeuta ya que podrá tratarte la lesión de una forma segura.
Andrea dice: Buenas tardes. Tengo la costumbre de hacerme sonar el cuello. Hoy lo hice y tengo un dolor terrible. No podía mover el cuello hacia abajo y después me quedo duro el cuello!! Yo tengo 2 hernias en la cervical, lo que me preocupa es que me haya hecho daño en esas hernias.
Diana aserhco dice: Buenos días. En ocasiones la musculatura se tensa después de la movilización de las vertebras, por lo que te es difícil mover el cuello. Aplícate calor y empieza a hacer pequeños movimientos suaves hacia delante y hacia atrás y hacia los lados, repítelos 15 veces un par de veces al día. Si tienes hernias cervicales te recomendaría no manipularte tú sola las vertebras y cuando puedas acudir a un fisioterapeuta. Gracias.
Lourdes Hernández dice: Me duele mucho el cuello y el dolor es como si estuviera cargando una bolsa pesada, el dolor se ha extendido al brazo y ya no lo puedo levantar. No puedo estar ni sentada ni parada es un dolor intenso. Me tome un diclofenaco pero el dolor no disminuye qué me recomienda. Me urge.
Diana aserhco dice: Buenos días Lourdes, gracias por escribirnos. Con el dolor que nos cuentas lo que mejor te va a ir es acudir a un médico. Un médico te podrá diagnosticar tu patología de forma exacta. Esperamos que te recuperes pronto.
Gonzalo dice: Buenas tardes. Hoy en la madrugada estaba durmiendo boca abajo para el lado izquierdo mi cabeza y al girar mi cuello para el lado derecho sentí un dolor muy fuerte, hasta ahora el dolor sigue y al hacer movimiento hacía el lado izquierdo duele también. No puedo recostarme bien duele fuerte, ¿Qué puedo hacer?
Diana aserhco dice: Buenos días Gonzalo, si puede aplíquese compresas calientes o una crema de calor que le ayudará a aliviar y relajar la zona que se le ha podido contraer debido al movimiento brusco. Aún así, acuda a un fisioterapeuta para que le pueda tratar la zona y prevenir que le vaya a más. ¡Muchas gracias!
Angie dice: Hola ayer me levanté y preparé el desayuno. Me senté al pararme e ir a preparar el almuerzo sentí un suavecito dolor de cuello. Cuando llegué a la cocina se puso un poco más intenso y después de media hora no la podía mover hacia el lado izquierdo.
Diana aserhco dice: Buenos días Angie, puede que en ese momento del almuerzo que comentas hubieras realizado un movimiento brusco que hiciera tensar los músculos de la zona cervical y de ahí el dolor que sintieras repentino. Te recomendamos que te pongas alguna crema antiinflamatoria o calor. Por ejemplo, aplicar un saco de calor térmico durante 20 minutos un par de veces al día para que se vayan relajando los músculos. Si sigues con dolor acude al centro de fisioterapia para que se te pueda tratar la zona en mayor profunidad. ¡Mil gracias y mucha salud!
Fátima velis dice: Buenos días, ahora en la mañana estaba en mi cama y me torcí el cuello cuando giré escuché un sonido extraño en mi cuello por lo que me quedé sin poder moverme. Estoy en mi cama muy asustada por que por el dolor no me puedo levantar y no sé qué hacer tengo mucho miedo. Necesito que me digan qué puedo hacer.
Diana aserhco dice: Buenos días Fátima, muchas gracias por indicarnos tu caso. Te comento, puede que al realizar ese movimiento se hayan tensado los músuculos que tenemos en nuestra zona cervical y, por ello, sientas ese dolor y tensión. Lo mejor para relajarlos es que te pongas calor en la zona con un saco térmico de semillas, con una manta de calor o incluso con una crema antiinflamatoria con efecto calor que, además, te calmará. Si aún así ves que sigues con molestias intensas te recomendamos que acudas al profesional fisioterapeuta para que pueda valorarte y tratarte la zona afectada. Mil gracias.
ana dice: estaba en mi cama sentada y movi medio el cuello y se traqueo fuerte y ya no lo puedo mover para un lado me duele demasiado cada vez que hago algo
Felisa Aserhco dice: Buenos días Ana. En ocasiones los movimientos bruscos pueden ocasionar un espasmo de los músculos que impide la movilidad de la articulación en la que se insertan. La aplicación de calor y una crema antiinflamatoria te ayudará a relajar la musculatura y disminuirá el dolor. Intenta realizar pequeños movimientos en todas las direcciones del cuello, siempre sin provocarte dolor. Acude cuando puedas a un fisioterapeuta. Él te ayudará a relajar la musculatura afectada y recuperar la movilidad perdida. También te explicará la manera correcta de hacer los ejercicios, para prevenir que te vuelva a ocurrir.¡Mucha salud!
Hoy me levante y no podía poner el cuello recto. Lo tengo inclinado hacia el lado derecho. Me duele constantemente y no se que hacer. Que me recomiendas?
Felisa Aserhco dice: Buenos días Naroa. En fase de dolor agudo la aplicación de calor y una crema antiinflamatoria te ayudará. Intenta mover el cuello despacio en todas direcciones para ir estirando toda la musculatura. Es importante que el movimiento no provoque dolor. Acude a un fisioterapeuta ya que te ayudará a relajar y trabajar toda la musculatura. Te explicará también la manera correcta de hacer los ejercicios y evitará que te vuelva a ocurrir. ¡Mucha salud!
Hola ayer me dormí con una almohada en la cabeza al día siguiente cuando me levante y quise girar el cuello y al hacerlo me daba un dolor insoportable que puedo hacer para que pase el dolor
Felisa Aserhco dice: Buenos días Anthony. En ocasiones los malos gestos al dormir pueden ocasionar un espasmo de los músculos que impide la movilidad de la articulación en la que se insertan. La aplicación de calor y una crema antiinflamatoria te ayudará a relajar la musculatura y disminuirá el dolor. Intenta realizar pequeños movimientos en todas las direcciones del cuello, siempre sin provocarte dolor. Acude cuando puedas a un fisioterapeuta. Él te ayudará a relajar la musculatura afectada y recuperar la movilidad perdida. También te explicará la manera correcta de hacer los ejercicios, para prevenir que te vuelva a ocurrir.¡Mucha salud!
Andrès dice: Hola ahora me levanté con dolor de cuello en el lado derecho pero no puedo mover hacia ese lado porque me duele mucho que hago ?
Felisa Aserhco dice: Buenos días Andrés. En ocasiones los movimientos bruscos, especialmente cuando dormimos, pueden ocasionar un espasmo de los músculos que impide la movilidad de la articulación en la que se insertan. La aplicación de calor y una crema antiinflamatoria te ayudará a relajar la musculatura y disminuirá el dolor. Intenta realizar pequeños movimientos en todas las direcciones del cuello, siempre sin provocarte dolor. Acude cuando puedas a un fisioterapeuta. Él te ayudará a relajar la musculatura afectada y recuperar la movilidad perdida. También te explicará la manera correcta de hacer los ejercicios, para prevenir que te vuelva a ocurrir.¡Mucha salud!
Lisset Loya dice: Buenas tardes, hoy me iba levantando y se me sonó el cuello del lado izquierdo con un dolor muy fuerte, tanto es que me cuesta sentarme. ¿Qué se tiene que hacer?
Diana aserhco dice: Buenas tardes Lisset, muchas gracias por su consulta. Le comentamos que al realizar un movimiento brusco puede que se haya tensado esa zona por lo que puedes aplicarte calor que te ayudará a relajar y calmar un poco la molestia. Si en pocas horas no te encuentras mejor cógete cita en un profesional para que puedan mirarte y tratarte.
Paula triana dice: Muy buenos días, el día de hoy me desperté con un dolor fuerte en el cuello y no lo puedo mover hacia el lado izquierdo ¿Qué puedo hacer?
Diana aserhco dice: Buenas tardes Paula, puede que hayas realizado un movimiento brusco o que hayas mantenido una posición forzada en el cuello durante el descanso. Puedes intentar realizar estiramientos suaves o aplicarte una crema calmante en la zona. Aún así, si sigues con dolor pasadas unas horas, acude a un fisioterapeuta para que pueda tratarte la dolencia. Mil gracias.
Stephany dice: Hola, buenas tardes, hoy estuve durmiendo en una mala posición y mi cuello empezó a dolerme en el lado derecho. Intento mover mi cabeza de derecha a izquierda pero me duele mucho y además me suena. ¿Cómo podría aliviar el dolor?
Diana aserhco dice: Buenas tardes Stephany, puede que hayas mantenido una posición forzada en el cuello durante la noche. Te recomendamos que intentes aplicar calor en la zona o una crema antiinflamatoria ya que te ayudará a aliviar las molestias. Si al día siguiente sigues con dolor acude a un fisioterapeuta para que pueda tratarte la dolencia. Mil gracias.
Angel dice: Mi columna se afectó con el teléfono por mi postura. ¿Qué puedo hacer?
Diana aserhco dice: Buenos días Ángel, gracias por la pregunta. Al poner una postura forzada durante un largo periodo de tiempo puede que esa zona haya sufrido más de la cuenta y puedas notar cómo con el paso del tiempo le molesta cada vez más. Le recomiendo que mantenga una postura lo más erguida posible cuando use el teléfono móvil y que realice ejercicios para fortalecer la zona del cuello así como estiramientos. Además, el fisioterapeuta le ayudará a mantener una higiene postural adecuada y le aliviará las contracturas de la zona. Mucha salud.
Nerea dice: Hola ¿Qué tal? Tengo 12 años y estoy preocupada porque hoy recién levantada mi cuello ha sonado muy fuerte y no puedo mover hacia un lado el cuello ¿Qué hago?
Diana aserhco dice: Buenos días Nerea, seguramente hayas mantenido el cuello en una postura forzada o mala posición durante la noche y de ahí la molestia que comentas. Ponte calor en la zona para que se puedan relajar los músculos del cuello y, si te sigue molestando pasadas unas horas, acude a tu centro de fisioterapia de confianza. ¡Muchas gracias!
Ma Inés M dice: Hola buenos días. Creo que tengo un problema terrible. Hace 10 días era de madrugada y estaba dormida, de pronto un intenso dolor en el cuello me despertó. Intenté cambiar mi posición al lado contrario y realmente me fué imposible, de ahí ya no pude dormir pues me dolía muchísimo.
Ya en el día tomé Diclofenaco, naproxeno, me puse pomadas, geles, me di masajito, he hecho ya mucho, pero el dolor aún sigue, disminuye, pero no se quita. Por lo que creo que tengo algo muy malo es porque, ya me duele el cuero cabelludo, la cabeza, el hombro y sobretodo el oído, todo esto de lado derecho.
Ayer me di cuenta de que de repente al respirar profundo, me duele el conducto nasal. Ayer también al pasar saliva me duele el lado derecho de la garganta. No tengo infección.
Operaciones dice: Hola Inés, por el cuadro que describes el mejor consejo es que acudas al Médico para que haga una valoración y te prescriba el tratamiento indicado. Gracias por tu consulta
Olga dice: Buenas noches, soy una joven y tengo 23 años. Me ha pasado varias veces la contracción muscular en las zonas cervicales y en la parte de arriba de la espalda. Ayer noche hice un movimiento brusco y me volvió a pasar, del dolor que me causaba no podía moverme y estando quieta y respirando me seguía doliendo.
Diana aserhco dice: Buenos días Olga, cuando realizamos un movimiento brusco con el cuello puede que se tensione la zona cervical y que nos provoque esa sensación tan molesta que indicas. El calor ayuda a relajar la zona y, por ello, te lo recomendaron. Aún así, realizar pequeños estiramientos laterales puede ayudar también a destensarlo y, sobre todo, te recomendamos que se aun profesional la persona que te trate la zona. En un centro de fisioterapia te ayudarán a descontracturar la zona y a evitar que te vuelva a pasar. Feliz semana.
David dice: Hola, hoy hice un estiramiento y me duele el lado izquierdo del cuello.
Diana aserhco dice: Buenas tardes David, el calor puede ayudarte a relajar la zona que se haya contraído. Aún así, te recomendamos que acudas a un fisioterapeuta para que pueda tratarte el cuello así como aliviar la tensión muscular que tengas en la zona.
KEYLA dice: Buenas noches, hoy antes de entrar a natación estaba poniéndome mi gorro para poder nadar pero no sé si hice un mal movimiento ya que luego de eso me empezó a doler la parte inferior del cuello al lado izquierdo junto a mi hombro. Creí que era solo un mal movimiento y se pasaría el dolor pero todavía me duele pero cada vez que muevo mi cuello.
Diana aserhco dice: Buenos días Keyla, puede ser que hayas hecho un mal movimiento. Intenta realizar estiramientos suaves, aplicar calor en la zona. Si te sigue molestando acude al fisioterapeuta para que pueda tratarte la zona.
Evita permanecer en la misma posición muchas horas. Levántate de vez en cuando para que todos los músculos descansen y se muevan. Realiza ejercicios y movimientos lentos en el cuello para fortalecer las cervicales. En este punto el fisioterapeuta te aconsejará los más correctos según tu molestia. Ver respuesta completa
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