Cómo cuidar dientes de forma natural

Todos hemos soñado, alguna vez, con una sonrisa espectacular. Sin embargo, a pesar de que tener dientes sanos y fuertes no es una tarea sencilla, tampoco es imposible de lograr. Por esta razón, te daremos 8 consejos fundamentales para que puedas fortalecer tus dientes y reforzar su esmalte. De esta manera, mejorarás tu salud bucodental y estarás un poco más cerca de lograr la sonrisa que mereces.

8 consejos para fortalecer tus dientes

Seguramente, estás pensando que para tener dientes fuertes y una buena salud oral lo único que hace falta es tener una buena técnica de cepillado. La realidad es que, aunque el cepillado dental es fundamental para fortalecer los dientes, no es la única cosa que podemos hacer para lograrlo.

Además, evitar el desgaste del esmalte dental también es crucial para mantener una dentadura sana. Por esta razón, te presentamos 8 consejos que serán de mucha utilidad para tener dientes sanos y fuertes.

Cepilla tus dientes de forma suave

La capa protectora de tus dientes (el esmalte) puede verse afectada si el cepillado es fuerte y rápido. Además, es peligroso porque puedes inflamar la encía (gingivitis).

Es conveniente usar cepillos de cerdas suaves y bajar la intensidad. Se recomienda cepillar en un ángulo de 45 grados, en función de la línea de la encía. Existen distintas técnicas recomendadas para cepillar de manera apropiada tus dientes.

Usa al menos una vez al día hilo dental y enjuague bucal

El uso diario del hilo dental es fundamental para contrarrestar la placa bacteriana, eliminar los residuos en los dientes y evitar la aparición de caries dentales.

Después de usar correctamente el hilo dental, es conveniente recurrir al enjuague bucal, con la finalidad de aportar una sensación de frescura y una limpieza total de la cavidad bucodental. También se recomienda el uso del enjuague bucal.

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Reduce la ingesta de alimentos ácidos, azucarados y bebidas carbonatadas o pigmentadas

Los azúcares ingeridos son un suministro para las bacterias ubicadas en la boca y, además, tienen la capacidad de atacar directamente al esmalte dental. Las bebidas carbonatadas y alimentos ácidos comparten estas características perjudiciales para el esmalte dental. Por eso, se recomienda cepillarse los dientes después de 25 o 35 minutos después de ingerir estos alimentos, para que se neutralice el pH.

El flúor es fundamental

El flúor cumple con la función de remineralizar el esmalte dental, lo que lo vuelve un aliado importante para el fortalecimiento de los dientes. Asimismo, posee la capacidad de detener el proceso de la caries dental en sus etapas tempranas. Se recomienda el uso de dentífricos, colutorios o geles que contengan fluoruro.

Evita el rechinar de los dientes

Apretar o rechinar los dientes es una patología odontológica. Se conoce como bruxismo, y este puede derivar en un desgaste del esmalte dental, si no es tratado a tiempo.

Para un buen diagnóstico y tratamiento, debes asistir a tu primera visita en la clínica dental de tu preferencia.

Mantén una hidratación adecuada

La hidratación, además de ser muy beneficiosa para tu salud, también funge como un estimulante para la producción de saliva, elemento fundamental para la limpieza bucal, el arrastre de la placa y el cálculo dental (también conocido como sarro).

Ten siempre en cuenta las visitas periódicas al odontólogo

La salud bucal debe ser una prioridad. Asistir a las citas de valoración integral con los especialistas adecuados es crucial para mantener una adecuada salud dental. La cita debería realizarse al menos dos veces al año.

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Mantén una alimentación sana

Para el fortalecimiento de los dientes es crucial ingerir alimentos ricos en vitamina D (por ejemplo, la puedes encontrar en el pescado azul), vitamina A, vitamina C, calcio y fósforo.

Qué se puede hacer para mejorar los dientes

Cuanto más sepas sobre lo que puede dañar tus dientes, más sentirás que la mayoría de las cosas que pones en tu boca pueden dañar el esmalte dental y las encías. Si bien esto puede ser cierto, la buena noticia es que hay muchas maneras de proteger el esmalte de los dientes y ayudar a que los dientes sean más sanos y fuertes. Puedes contrarrestar el daño dental siguiendo estos pasos para una boca saludable y, así, reemplazar los minerales perdidos, mantener los dientes fuertes y ayudar a reconstruir el esmalte debilitado.

Qué alimentos son buenos para los dientes

Cuidar de nuestros dientes no solo implica tener una buena higiene bucodental o programar visitas periódicas al dentista, también hay que cuidar lo que comemos. Algunos alimentos pueden convertirse en enemigos de nuestros dientes.

Suprimir de nuestra dieta diaria los alimentos que dañan los dientes, puede llegar a ser una tarea difícil. Hay gran cantidad de alimentos que pueden afectar a nuestro esmalte en mayor o menor medida, simplemente debemos tenerlos en cuenta y extremar más aún la higiene bucal.

Alimentos que dañan nuestros dientes:

• Azúcar en general.
• Zumos cítricos.
• Bebidas especialmente calientes o frías.
• Café.
• Salsas industriales.
• Vino tinto.
• Patatas fritas y derivados.
• La pasta.
• Frutos secos pegajosos.
• Frutos secos.
• Caramelos duros.

Alimentos que no dañan nuestros dientes:

• Frutas y verduras.
• Agua.
• Alimentos ricos en flúor.
• Leche, yogur y queso.
• Huevos, pescado, nueces, carne magra y vitamina C.

Programa tus visitas periódicas al dentista, así podrás detectar a tiempo cualquier tipo de problema y ser tratado desde el inicio.

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