A la hora de hablar del cuidado dental, uno de los factores más importantes es nuestra alimentación. Es fundamental saber qué alimentos son los grandes aliados de nuestra dentadura y cuáles debemos evitar. Si bien es ampliamente conocido que los alimentos azucarados y las bebidas como el café son enemigos de nuestros dientes, también existen alimentos que son beneficiosos para nuestra salud bucal.
Manzana
Según el popular refrán, una manzana al día aleja al médico de tu vida. Tomar una manzana después de cada comida como postre ayuda a eliminar la placa dental. Además, al tener un alto contenido de vitamina C, las manzanas son consideradas super aliados de nuestros dientes.
Té verde
Contrario a lo que se piensa, el té verde no solo no mancha los dientes, sino que también es un gran aliado de nuestra dentadura. Muchos tés contienen flúor, bacterias potentes y antioxidantes que protegen los dientes, evitando que la placa se adhiera y fortaleciendo el esmalte dental.
Lácteos como la leche, queso o yogures
Los lácteos son excelentes para la salud dental ya que contienen calcio y vitamina D, lo que fortalece los dientes y ayuda a blanquear el esmalte.
Espinacas y verduras de hojas verdes
Estas verduras son ricas en fibra, lo que las convierte en grandes aliados para los dientes. Al requerir mayor masticación, producen más saliva, que actúa como agente limpiador y neutraliza los ácidos presentes en la boca.
Zanahorias
Al igual que las verduras de hoja verde mencionadas anteriormente, las zanahorias crudas también requieren de mucha masticación y ayudan a combatir la placa bacteriana en dientes y encías.
Porta cepillo de dientes para baño: cuidado y limpieza eficazFresas
Las fresas, al igual que otras frutas, contienen fructosa, azúcares naturales que no dañan la placa dental. Además, poseen un alto contenido de xilitol, que combate las bacterias que generan la placa dental.
Chocolate negro
Contrariamente a lo que se piensa, el chocolate negro es un aliado de nuestros dientes, ya que ayuda a prevenir las caries. Sin embargo, es importante que el chocolate contenga al menos un 70% de cacao o sea completamente negro, y no contenga azúcar.
Agua
El agua es un elemento natural e imprescindible para nuestro cuerpo. Además de lavar nuestros dientes, contiene flúor, que ayuda a mantener las bacterias a raya y a eliminar los ácidos presentes en la boca.
Otros aliados de nuestras dentaduras
La lista de alimentos saludables para los dientes no se limita a los mencionados anteriormente. A medida que la ciencia ha avanzado, se han descubierto nuevos aliados para la salud bucal. Algunos de ellos incluyen el salmón salvaje (rico en Omega 3), la cerveza (especialmente las rubias y artesanales que contienen lúpulo), el limón y la uva (con efecto blanqueador natural) e incluso el vino tinto en cantidades moderadas, que ayuda a prevenir las caries.
Chicles sin azúcar
Los chicles sin azúcar pueden ser aliados de nuestra salud bucal, ya que estimulan la producción de saliva. Sin embargo, es importante asegurarse de que no contengan azúcar, ya que los chicles azucarados pueden causar caries.
La lista de alimentos saludables para los dientes es más amplia de lo que parece. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y puede tener necesidades específicas. Siempre es recomendable consultar con un odontólogo sobre los tratamientos y cuidados adecuados para mantener una dentadura sana.
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